Wednesday, November 29, 2006

¡¡¡Flojo!!!


¿Mis últimas agujetas? Buena pregunta. Pues no han sido después de una tirada larga o después de una salida suicida de éstas de llegar con el oxígeno justo a casa ni siquiera después de mi último diezmil con las cuestas de Tres Cantos incluidas, no, no mucho peor.... mis últimas agujetas han sido en los brazos después de tener que llevar la compra desde el mercadona hasta mi casa, apenas separados por 500 metros.

Sí, sí, mucho correr, mucho mens sana in corpore sano, mucho que corro a trestreintaypico, pero cuando se trata de llevar 9 litros de leche en una mano y algo de fruta, verdura, pan y unos kellog's en la otra y ya estoy con ganas de pedirle a una abuela que se me cruce en el camino que me ayude con las bolsas.


Lejos quedan los tiempos de gimnasio, cuando no me planteaba esto de correr, y me ponía debajo de una barra con 80kgs y la subía tirando de pecho. O con unas mancuernas de 25kgs, pin-pan-pin-pan, 10 repeticiones. O pull-over (no es un jersey, es un ejercicio para la espalda) con marcuernas de más de 30kgs... Pero llegó un día, lejano ya en el tiempo, cuando un compañero del gimnasio de barrio -de los de machotes de los que estaban llenos de discos oxidados y máquinas de segunda mano, no esos llenos de aparatitos y piscinas de burbujas- soltó un "¿salimos a correr un rato antes de empezar con las pesas?" y hay empecé con la degeneración.... cada vez menos culo, menos hombros, menos tetas y menos brazos hasta el despojillo de ahora.


Eso sí, esta tarde, cuando salga a correr, me dé el frío serrano en la cara y el vaho salga de mi boca. Miraré con pena a los del gimnasio de al lado de casa corriendo en la cinta con la calefacción puesta y no me acordaré de que no puedo con las bolsas de la compra ;-)

Tuesday, November 28, 2006

A vueltas con la genética y de cómo hacemos el lelo en muchas ocasiones

No hay como ponerse las zapatillas ligeras el día que tenemos la patas tocadas, parece que éstas vuelven a la vida cuando apenas hay 300 gramos que levantar del suelo... bajo estas premisas cayeron 12kms ayer a buen ritmo a pesar de que los gemelos barruntaban un poco después de pisar barro y esquivar charcos el fin de semana. Que no se quejen que hoy les doy descanso. Pero a lo que íbamos, ayer durante el susodicho rodaje no me podía quitar de la cabeza una idea que tengo desde que empecé a correr y que el tiempo y la observación ha ido reafirmando.

Siempre me ha llamado la atención las tundas de kilómetros que la gente se metía para entrenar, fundamentalmente maratón. Tal es así que si seguías por Internet los meses previos a la preparación de una prueba de este estilo veías que mucha gente se quedaba por el camino por lesión o que otros tantos llegaban tan machacados al día D que "no rindieron por estar pasados de vueltas", entrenos de más de 100kms/semana para bajar de 3horas... Pero claro "el maratón es el maratón" y cómo tal lo tienes que preparar, parece un axioma que nadie se atreve a discutir.

Pero, al menos en mi caso, cuando te paras a observar y a fijarte en uno mismo lees y experimentas en tus propias lorzas cosas del estilo de: "leches, qué bien me ha salido esta competición, cuando apenas había entrenado","pues sí, mi mejor marca fue en una carrera que no había planificado","iba apenas sin hacer rodajes rápidos y he hecho el mismo tiempo que el año pasado","apenas he corrido este verano, me he dedicado a la bici, y en la competición xxxx he ido a la misma velocidad de siempre"...

Aha... parece que el rendimiento en las dichosas carreras no está sólo ligado a seguir un entrenamiento agotador para cuerpo y mente, da la sensación que puede estar relacionado con el hecho de acostumbrar el cuerpo a la actividad física y presentarte el día de la competición con la mejor de las condiciones físicas y mentales. ¡Pues claro coño! como víctimas del Runner's world o de los foros de turno nos creemos que el modo natural de entrenar es siguiendo planes porque el de al lado lo hace. Es un "¿Ande va Vicente? ande va la gente" en versión correril. Pues no, afortunadamente esto no es así y si no echad un ojo a vuestro alrededor: Mirad el amigo Esteban con el maratón del domingo pasado, si hubiese hecho un entreno exclusivo de maratón igual hubiese bajado unos minutillos, pero seguro que hubiese acabado hasta los huevos o se hubiese lesionado. Está escrito en su genética que estando en forma y físicamente sano correría como lo hizo y así fue.
Mirad el amigo Mac... quejica él con sus lorzas y que no entrena y ya está corriendo en 38ypico los diezmiles. O Luis, ejemplo para bien de lo que quiero ilustrar (de lo pronto que se ha vuelto a poner en forma porque en sus genes así está escrito) y para mal porque ha caido víctima del entreno exclusivo de maratón... y seguro que se os ocurren mil casos más.

A lo que voy, para llegar de A a B no hay solo un camino, el que todo el mundo hace... afortunadamente hay otros caminos mucho más divertidos ;-)

Monday, November 27, 2006

Cof, cof

Pues finalmente la semana de descanso prevista se ha resumido en 51kms en 4 salidas... vamos que un día más de descanso que lo habitual el resto más de lo mismo. Eso sí, el sábado y el domingo las salidas han sido de las de recordar. Básicamente porque por fin, después de varias semanas sólo pisando asfalto por tener que correr de noche, me las he ingeniado para correr por Viñuelas. El sábado durante un poco más de una hora, unos 15kms, con niebla, aire y lluvia en la cara justo, como el amigo Murphy hubiese decidido, en el trozo más duro del recorrido, la cuesta de más de un km que va desde la tapia hasta la urbanización del Soto de Viñuelas. Y sobre todo barro, mucho barro, de todos tipos... del que te deja atascado, del que tienes que bajar el ritmo y subir las rodillas porque sino te la pegas fijo, del que se queda pegado en las zapatillas y no sale en un mes, del compuesto por arenisca que no resbala pero te deja los gemelos llenos de pedrecitas que te rascan... en fin una gozada: el susodicho barro, aire puro y soledad sólo rota por algún setero de los que buscaban guarnición para la comida de ese día.
El domingo, la idea era la misma, pero el cuerpo pedía algo de guerra y en lugar de 15 se quedaron en 13kms pero a un ritmo de los de 52'** al nivel de las mejores salidas en ese circuito.

Por lo demás un fin de semana frío y gris, por las noches el termómetro ya ha bajado de 0ºC y la caldera funciona a tope. Aún así el enano se ha cogido el primer catarro y tiene una tos de camionero (saludos desde aquí al gremio de los camioneros) que encoge el alma cada vez que tose. Para más inri Nuria se ha solidarizado con el pequeñajo y también malita ha pasado mal fin de semana. A ver cuanto duro yo, pero vamos, correr con pantalones cortos mientras llueve imagino que servirá para al menos curtir al sistema inmonológico y espantar un poco a los viruses

Wednesday, November 22, 2006

One week off


Eran las 19.00, tocaba empezar a pensar en ponerse las mallas y enfilar la calle de la renfe una vez más hacia el polígono. El día malo, mucho aire, más de lo que parecía detrás de las ventanas de casa. Las piernas insualmente cansadas y más teniendo en cuenta que el día anterior había descansado, bueno descansado de correr, que el resto de actividades diarias también minan las reservas. Fue entonces cuando me acordé de uno de los consejos que no me canso de dar a aquel que me quiera escuchar "escucha a tu cuerpo" y así hice. Guardé las mallas en su sitio y me fuí directo al sofá (duró poco el descanso porque me tocó ponerme a las tareas del hogar).

Esta semana, por tanto de descansito... a comer bien y a que las piernas pierdan un poco de tono y se relajen que siempre viene bien. Entrenamiento oculto, tapering, que le llaman algunos... ganas de tocarme los huevos que le llamo yo :-)

Y mientras tanto alimentando el cuento de la lechera de lo que pienso hacer cuando caigan las primeras nieves, viendo cómo encajar un par de días dónde ponerme los "esquises" pero teniendo en cuenta ahora la nueva logísitica familiar. No quiero que el enano se me coja una pulmonía porque al vigoréxico de su padre le apetezca hacer el canelo un rato. La agradable noticia es que por la sierra de Albarracín, a 60kms del pueblo paterno, un valenciano se ha quedado con el concurso del mantenimiento y desarrollo de la estación de esquí de fondo de la zona y parece que está afrontando el reto con mucho cariño. Con lo que tendremos una estación más sin necesidad de ir a los saturados Pirineos... ya os iré contando.... igual a alguno os interesa esto... como sé que sois unos viciosos ;-)

Monday, November 20, 2006

Estamos a finales de noviembre ya.

Llego al curro y veo el calendario. A 20 de noviembre ya. Como está pasando el final de año de deprisa, caray. El fin de semana ya nos ha regalado, televisivamente hablando, las primeras sesiones de esquí de fondo desde Suecia y los primeros crosses desde Soria, por si quedaba alguna duda de que diciembre está a la vuelta de la esquina.

Lejos queda ahora esa visita de Luis et family, en medio de los calores veraniegos, para conocer a Hugo en la que nos planteábamos la posibilidad de preparar juntos el maratón de San Sebastián. Pasados los meses Luis está a una semana con la hipocóndria clásica pre-maratón pero en el umbral de una buena actuación, creo yo. Y yo, como le decía a un compañero de club tras los 10kms de Tres Cantos, "me noto bastante pasado de vueltas" y es que los kms veraniegos las salidas mañaneras con el estómago vacío, el pretender correr deprisa con casi 30ºC y dejar que la bici cogiese polvo en el salón en lugar de sacarla a pasear para que, de paso, se forjase una buena base para las carreritas de invierno... han pasado factura. Todas estas ideas rondaban mi cabeza ayer, completando 12kms para llegar a los 61kms semanales que me había prometido. Los cuádriceps se resentían del esfuerzo de los 14kms rápidos del día anterior bajo una incesante lluvia en un Tres Cantos desierto y la palabra descanso martilleaba mis gemelos.

Y es que es sencillo: al año tenemos una cantidad constante de horas en la que se puede rendir al máximo. Si te las fundes en verano, allá tú, no las busques en invierno que no las vas a encontrar. Y más patente es esto con el paso del tiempo... Lo importante es saber darte cuenta a tiempo y que los 2500-3000kms/año sirvan para algo más que para gastar zapatillas... que sirvan para aprender sobre uno mismo.

Para empezar la semana bien descansaremos un poquito para afontar la semana con energías y de paso empezaremos a buscar un sitio por internet para darle a los "esquises" este invierno ;-) y más cuando ahora se puede viajar a Suecia por menos de 100 pavos :-0

Friday, November 17, 2006

Vida perruna

Mientras unos están con sus calambres y diarreas pre-maratonianas afinando hasta el último minuto de la preparación previa al maratón. Evento que centra las obsesiones y no deja ver más allá hasta que este pasa, a todo maratoniano que se precie yo estoy de un perro que te cagas:

Verbigratia:

Lunes, descanso,
Martes, 12kms intrascendentes
Miércoles, 11 kms con una parada tras los setos a abonar los matorrales y rápida vuelta obligada a casa por el mismo motivo (intenstinos delicados que tiene uno)
Jueves... frío, viento, lluvia.... el crío jugando en el salón calentito... hala pues a jugar con él y nos olvidamos de los 14kms previstos.

Prometo que viernes,sábado y domingo me pondré las pilas para completar al menos 60kms y con un par de calentones, que si no me veo pasando al mundo de la larga distancia... arghhh

Thursday, November 16, 2006

Risas

Ayer veía en la2 noticias un reportajillo que decía más o menos que un niño ríe alrededor de 300 veces al día y que un adulto de los más risueños apenas llega a 10. No sé de dónde sacan estas estadísticas ni quien ni cómo las hace. Me recuerda aquella que decía que el castillito precioso que se encuentra en Annecy es el segundo lugar más fotografiado de Francia tras la torre Eiffel (¿cómo cuentas las fotografías que se hace a algo?). Dejando métodos estádisticos a un lado parece que si que es cierto que los niños se ríen más que los adultos.

Y da igual que llueva, que nieve, que haga calor o frío, basta con que les mires y raro es que no te devuelvan una sonrisa.

No os podéis hacer a la idea la envidia que me dan los niños, esa manera de no parar de aprender, de sorprenderles todo. Justo ahora cuando tengo la cabeza llena de %TAE, de saber de dónde voy a sacar los cientos de miles de euros que necesito, y de cómo voy a gestionar temas laborales de dificil asimilación agradezco más que nunca llegar a casa y que cuando Hugo me ve entrar se ría y me contagie a mi.

Y te das cuenta que los seres humanos somos básicamente gilipollas, que el 90% de los problemas que tenemos en la sociedad occidental "desarrollada" (¿desarrollada?) nos los generamos nosotros mismos con nuestras necesidades auto-impuestas, necesidades que si no hacemos nada para remiediarlo, heredarán nuestros hijos como legado absurdo de esta sociedad. (espero que el mío no herede también mi hipoteca).

Ya lo he dicho alguna vez y lo vuelvo a repetir, tenemos que hacer un resteo de esta sociedad. Mientras tanto nos refugiaremos en nuestros/as enanos/as para que ellos nos contagien una de esas 300 rias diarias.


Wednesday, November 15, 2006

El fresquito is back

A pesar de las benignas temperaturas de estos días atrás durante el medio día ya se nota, cuando el sol se esconde, que el aire frío quema en los pulmones en las dos primeras inspiraciones de la carrerita diaria. Las manos ya muestras los primeros ronchones genéticos que me causa el frío en éstas y piden a gritos salir con guantes los primeros minutos hasta que cogen temperatura. La camiseta de manga larga y las mallas cortas ya no molestan como lo hacían unas semanas atrás. Si la naturaleza sigue su curso, cosa que no parece tan obvia últimamente, en unas semanas el gorro y el buff para proteger el cuello volverán a formar parte del atuendo para protegerme de las frías noches de Tres Cantos y el biruji proviniente de la cercana sierra. Sierra, que si llueve lo suficiente se irá cubriendo de blanco a medida que las cotas de nieve bajen. Será tiempo entonces de empezar a pensar en sacar unas horas para terminar de aprender a esquiar, pero esquí de fondo, no el de cuesta abajo que ese no es deporte que decía aquel. Asignatura que todos los años voy dejando pendiente y que espero aprobar un año de estos.

En denitiva, estamos a las puertas de la época que más me gusta, la del frío. Sé que soy un tío raro y que el frío le gusta a poca gente. Pero pocas cosas igualan la sensación de estar vivo que te da la bofetada de fresco en la cara cuando sales a correr después de un día encerrado con la alergatadora calefacción.


Monday, November 13, 2006

Semana tranqui

Ya pasó otra semana de medio fiesta medio trabajo. Sólo han sido 4 días en lugar de los 5 habituales por el resfriado que terminé de fraguar en la salida del martes pasado e incubado en loso 10kms de Tres Cantos. Esto unido a que me tocó trabajar en el SIMO tanto el jueves como el sábado en dos medias jornadas la semana parecía augurar un desastre en cuanto a kms y ritmo, pero como os comento saqué hueco entre los ratos libres que me dejó en curro, el enano y las disquisiciones inmobiliarias para marcarme viernes, sábado y domingo tres entrenos cortos pero unusualmente rápidos y más teniendo en cuenta que fueron 3 días seguidos -a día fuerte suelo alternar habitualmente día más suave y largo-
Estos tres entrenos fueron de 12kms,13km y 12km destacando este último a 4m/k con sensaciones de correr muy ligero y rápido sin esfuerzo. Buen rollo... En definitiva una semana de descanso que me había prometido, como era de anticipar, que no he cumplido.

Según como vayan evolucionando las sensaciones de esta semana igual me planteo otro diezmil a corto plazo.

Y nada más

Wednesday, November 08, 2006

Lluvia

Joder, qué mal he dormido esta noche... catarro ya confirmado gestado en la carrera del domingo y confirmado ayer en el rodaje nocturno con un chaparrón del carajo sobre mi chepa. Y es que sólo a mi se me ocurre salir en pantalones cortos con esa lluvia, vale, con chubasquero en la parte de arriba pero con las piernas al aire. Piernas, por cierto, todavía quejosas de la carrera del domingo y es que aunque esté al mismo nivel más o menos de siempre me cuesta recuperar más de palizas de este tipo que hace un par de años. Me pregunto que si todo el que corre un 10mil a tope está igual de jodido que yo durante media semana o es que yo soy muy bruto.

Debido al medio catarro y al dolor de patas el rodaje de ayer fue tranquiiiiilo, muy lento, de los que da tiempo a pensar en cosas: en la familia, en el curro, en mis disquisiciones inmobiliarias (prometo escribir al respecto, porque estoy de una mala hostia con este tema...), en los próximos proyectos carreriles: puede que Akiles y cross de 3C una vez confirmada su organización a pesar de las obras del parque central de 3C por la construcción de la pista de atletismo. Creo que este año de la Sansil voy a pasar y pasaré directamente a los 15kms de 3C.

Y todo esto bajo una incensante lluvia que se reflejaba en las farolas y en las luces de los coches dejando vez su magnitud. Las calles vacías y otra vez el chapoteo de las zapatillas en los charcos... y hoy promete más de lo mismo.

Sunday, November 05, 2006

Si llueve no corro...

... eso es lo que pensé por la mañana como excusa barata para quedarme con Nuria y Hugo en la cama. Pero los designios de la fortuna, los mismos que han hecho que lloviese durante 48 seguidas hicieron que 2 horas antes de la carrera parase y se quedase en día ideal para correr. En el calentamiento las piernas, agarrotadas, parecían lanzar el mensaje de "pilla el coche y vete pa'casa" total.... pero apelando a la cabezonería e intentando ignorar las malas vibraciones que me daban los clásicos cambios de ritmo pre-carrera me coloco en la salida con el dedo en el "start" del casio.
Preparados, listos... ya... Hoy me he colocado mal en la salida y pierdo unos segundos adelantado gente. En la contra-recta de meta la gente se apiña a la derecha y aprovecho para adelantar por la izquierda. Los tres primeros kilómetros son rápidos y hay que aprovecharlos porque el 4 y 5 son muy duros. 10'41'' esos tres mil primeros metros ahora a sufrir los próximos dos: 4'04'' y 3'36''. No se me ha dado mal el quinto km me han intentado pasar pero me defiendo bastante bien y en la cuesta previa al ecuador de la carrera tiro con brío.

Al principio de la carrera, por sensaciones y por ganas me veía por encima de 37minutos pero parece que hoy voy a seguir con la racha de sub37's que llevo desde hace 2 años y pico.

El siguiente km es menos duro, pero las piernas ya van tocadas, y segue picando para arriba. Hay que esperar al séptimo km para pillar una cuesta abajo decente y volver a ver los parciales en 3'3*''. Quedan 3 kms, hoy ha venido poca gente (la mitad que otros años) y me quedo tirando solo... mal asunto. Los km 8 y 9 se me van a más de 7'30''. ¿a que al final se jode el sub 37? Afortunadamente me pilla un grupo al que me uno y me hace coger el ritmo de nuevo para pasarles y terminar el último km en 3'34'' en un pedazo de sprint cuesta arriba. Es curioso esto de las carreras y de la motivación cuando vas en grupo.

Tiempo final 36'48''. No logro ver los 35 mins pero al menos ya llevo seis diezmiles seguidos sub-37' esté como esté de forma y con la ganas que tenga o deje de tener de competir.

Si en los kilómetros 8y9 me hubiese juntado con un buen grupo y me hubiese colocado algo mejor en la salida pues quizás hubiese rebajado unos 15 segundetes... pero vamos, en estas carreras tan al límite cualquier causa hace perder tiempo.

Hala... otra más al bote.

Thursday, November 02, 2006

Ciclos

Me llegan mailes de "amigos", por llamarles de alguna manera ;-) picándome para que me pase al maratón y que si Donosti y que si la larga distancia, que si las 3horas... y qué pereza me da. Y es que en esto de correr hay ciclos, como en casi todo en esta vida. Ya me lo dijo un amigo hará un tiempo, en el que definía los ciclos de correr en 3-4 años, y la verdad es que tenía razón. Hace 3 años estábamos derrapando por las glorietas en busca de marcas para rellenar nuestros curricula (el plural de curriculum es curricula si no me equivoco) de corredor. En el afán no sé si de la autorrealización o de ponernos un peldaño más arriba en la clasifiación oficiosa de corredores populares con marquitis aguda, nuestra cabeza giraba en torno a los tiempos de paso, a los ritmos del entreno de esa tarde y 30 segundos de mejora era un logro al que sacarle partido durante una semana entera.
Pero los estímulos recurrentes dejan de ser estímulos y ahora cuando leo temas de "CSIC'06", "objetivos para la temporada", pfff, me entra un sopor. Pues imaginaros correr un maratón (tengo un tema pendiente titulado "Hola me llamo Sergio y no me gusta el maratón")
La competición hay que echarla de menos para disfrutarla, lo cual no es óbice para seguir disfrutando corriendo. El problema es que el 90% de los corredores que conozco sólo disfrutan corriendo si tienen una carrera en mente, en caso contrario se quedan en casa.

Hace 3/4 años hice un reseteo mental y la vuelta fue muy buena. Ahora estamos de final de ciclo y comienzo de otro. Gráficamente como en sen(3*pi/2)



Por cierto, ¿os he dicho que el Domingo corro un diezmil?;-) Si no hubiese contradicciones en la vida todo sería demasiado sencillo.