Mapoma 2011, un maratón raro.

Cuando decidí preparar el MAPOMA de este año confluyeron dos factores fundamentales, a saber, la buena carrera de Fuencarral espoleándome a entrenar un mes y pico algo más duro y el sosiego temporal en la vida laboral/familiar que hacía de la preparación de esta edición la más fácil de asumir en casa en los últimos 4 años.

Estos factores y el encontrarme bien en el mes de marzo trajeron como consecuencia un mes de entrenamientos consistentes haciendo énfasis en los kms más que en la calidad. Eso sí, el rendimiento, quizás somatizado por la cercanía de la prueba, decreció mucho las dos últimas semanas acusando cierto cansancio y saturación mental.

Y es que a Mapoma hay que llegar con ganas de correr tanto física como mentalmente. Cualquier atisbo de flaqueza en cualquiera de estas dos dimensiones se paga con creces en carrera, antes o después, pero se paga.

Después de los problemas del año pasado en la salida, dónde me coloqué muy atrás debido a la cagada de mezclar las pruebas de 10 kms y maratón este año fuí con mucho tiempo y sólo tardé 14segundos en salir. Mucho rato, en la espera a que sonase el pistoletazo, dándole vueltas a la cabeza. Han sido cuatro años seguidos corriendo Mapoma y el hecho de estar allí y saber qué me espera en cada metro de los 42,195kms me hacía sentirme como Bill Murray, atrapado en el tiempo.
Suena el disparo de salida, enseguida empiezo a correr bien, el globo de las sub 3 sale disparado y decido pasar de él. Otra vez la subida por la Castellana, otra vez el desvío en el Bernabeu, otra vez todo... no vas concentrado Sergio, no vas concentrado... Paradójicamente, a pesar de la comedura de coco, el reloj va siempre por debajo del ritmo previsto y voy muy cómodo, pasan los kms como si tuviesen 800 mts y alcanzo al globo de las 3 horas pasado el primer tercio de la carrera en menos de una hora.

El calor nos está respetando, yo prefiero más frío, pero no me puedo quejar... coño, la puerta del Sol ya, nos vamos para Bailén que la organización nos ha preparado una emboscada haciéndonos pasar por el túnel debido a una procesión de Semana Santa... bien, qué simpáticos.

De camino a Bailén. Fotos Locomotoro

El medio maratón está a sólo un paso (1h29'), las ganas de coger el metro y pirarme a casa no se disuelven hasta que enfilando la casa de campo me cabreo conmigo mismo y me digo "mira, vas con el globo de las 3 horas muy cómodo, como habías previsto, como se te ocurra pensar en abandonar, después de todos los kms que te has metido entrenando y la lata que has dado en casa... calla, concéntrate y corre, capullo". La cabeza se aclaró y seguimos haciendo a lo que habíamos venido, a correr.

No me gusta la Casa de Campo, pierdo siempre todas las referencias, me parecen todas las avenidas iguales. Este año no fue tan bestia negra como otros, pero sí tuve que tirar de cabeza. En el km 28 todavía seguía en sub 3 (1h59 creo recordar), pero el ritmo, aunque la mecanización de la zancada seguía siendo consistente, se empezó a resentir. No era problema, los entrenos (las últimas 2 semanas el ritmo de los mismos fue demasiado bajo) me situaban por encima de la barrera de las 3 horas, realmente no me estaba alejando mucho de las previsiones.

Encaro ya la civilización de nuevo, no voy mal, de hecho recupero alguna posición. Me mentalizo para la primera gran cuesta de las que adornan en final. Joder qué duras son, pero el ritmo no se derrumba y pasito a pasito vamos restando kms hasta la línea de meta.

La entrada en el Retiro es lo que justifica esta carrera, no llega a un km, pero la animación, el perfil favorable, la emoción del momento y el grito de ánimo de los tuyos, Nuria y los dos peques, hace que vueles, en mi caso a menos de 4m/k. Veo el crono a lo lejos, voy a hacer 3h05', mi segunda mejor marca, un par de minutos arriba/abajo de lo que podía hacer... todo bien, todo sobre lo previsto. Tras el descalabro del año pasado me he vuelto a acercar a la dichosa barrera, barrera que no termina de caer. Un semiéxito o semifracaso, no sé cómo definirlo, que me deja frío, algo indiferente la verdad.

Kilómetro 41, Cancellara style legs :). Foto Locomotoro

Volando a menos de 4m/k (Garmin dixit) con 42 kms en las piernas, porque yo lo valgo.

Han sido unos 42kms raros, venciendo a la cabeza gran parte de ellos, mucho más difícil de vencer ésta que a las cuestas al final de la carrera. ¿lo mejor? sin duda, dejando el crono a parte, estas tres últimas ediciones las he terminado muy bien físicamente casi sin secuelas posteriores. Las piernas van evolucionando y el motor también. La épica de terminar destrozado y no poder andar al día siguiente se la dejo a otros.

El año que viene el MAPOMA ya no será MAPOMA. La organización cambia y la asume una empresa americana entiendo que con la misión de relanzar el maratón de esta ciudad, de capa caida y con la sombra de Barcelona como maratón español con más participación. No sé si conllevará cambio de fecha y/o cambio de recorrido... no lo sé, ni siquiera sé si lo correré y si podré prepararlo. Pero quizás el cambio de organización sea un pequeño revulsivo para volver a afrontar el maratón de mi ciudad con el cariño que se merece.

Resumen de 3 meses

Mucho tiempo con el blog abandonado, siempre he pensado que como nadie lo lee que no merecía la pena seguir escribiendo, me encuentro mucho más cómodo en Twitter, pero aunque sólo sea para uno mismo, y para que sirva a modo de ir rellenando mis "memorias" como corredor voy a resumir qué han dado de sí estos últimos 3 meses de corredor.

Han sido meses de volver a retomar los entrenos con cierta intensidad, no la de antes, porque el tiempo y las cargas familiares/laborales nos pasan factura a todos, pero sí es cierto que el hecho de que Nuria esté temporalmente en casa hace que haya sido más fácil encontrar 5 huecos por semana para correr un poquito. Sabiendo además que esta situación tiene fecha de caducidad para cuando Nuria se reincorpore al trabajo, pues sirva ésto de motivación extra para aprovechar estos meses, que ya volverán los tiempos duros.

Damos un salto hacia atrás hasta enero, día 16 más concretamente. Ese domingo se celebraban los 15kms de Tres Cantos, carrera que siempre ha sido de mis favoritas y punto clave en las temporadas de mis años anteriores porque, a la postre, me reportaba las mayores satisfacciones. Tras dos años de incomparecencia, uno por gripe y el pasado año por visita de última hora a Urgencias, me presentaba en la línea de salida algo falto de kms y con cierta incertidumbre de cómo plantaer la carrera tras dos años de no haber corrido una carrera rápida.



La respuesta la dió el pistoletazo de salida, saldremos a toda hostia hasta que el cuerpo aguante y aguantó hasta el kms 8 más o menos. El trazado nuevo, con salida y llegada en la flamante pista de atletismo de Tres Cantos se me hizo algo duro, pero no por el perfil, básicamente por la falta de forma. Lo dicho, aguanté el tipo hasta mitad de la carrera y luego tocó sufrir algo para llegar en algo más de 58', lo que hubiese sido un desastre sin paliativos hace unos años me dejó un buen sabor de boca porque dudaba incluso de bajar de 1h. Puesto 59/1176 y 31/501 en VetA. Además parecía que la carrera tenía unos cuantos metros de más, con lo que me fui muy contento a casa con el siguiente objetivo en la cabeza; la media maratón de Fuencarral.

El mes de intervalo que separaba ambas pruebas se caracterizó, por empezar a meter tiradas de 20km, los dolores de espalda que ya llevan más de un año fastidiando y la alergia. Lo de este año ha sido increible, es más, el sábado antes de la carrera no pude respirar en todo el día por cómo estaban los niveles de cupresáceas... de hecho me levanté el domingo con la idea de ver cómo estaba de salud ese día y si no podía respirar bien me volvía a casa. Afortunadamente pude respirar, vaya que si pude...

Fuencarral se ha convertido en mi carrera favorita, conjuga la distancia que me viene bien, una participación nada masificada, con un perfil y una dureza que la hacen muy especial. Los primeros kms, los que son cuesta abajo son personalmente los que menos me gustan, aunque los parciales son favorables te pilla en frío correr tan deprisa y no voy cómodo. No es hasta que nos adentramos en el Pardo a llanear (pica para arriba realmente) cuando empiezo a disfrutar de verdad. Este año, en la entrada del bosque, encabezaba un numeroso grupo de corredores y en los kms que trasncurren hasta el km 12 y pico, donde empieza la subida, entre un corredor y yo destrozamos el grupo a un ritmo de 3'50 y pico con unas sensaciones como hacía tiempo. Qué gozada. A partir de 12 y pico con las primeras subidas perdí unas posiciones, he perdido mucha potencia y debería haber forzado algo más, pero hablar a posteriori es fácil, en carrera, con el corazón en la boca es complicado.
Finalmente puesto 49/1732 de la general y 13 de mi categoría con MMP en esta carrera y lo mejor, con algo de márgen para mejorar y muy muy muy contento



¿Y ahora? inmerso en la preparación de Mapoma... bueno, al menos haciendo kms para acabar con garantías, siempre a expensas de que la espalda y la rodilla izda. me respeten. Sinceramente veo el sub3 poco probable a poco que haga calor. Lástima de no estar preparando otra maratón, pero bueno, lo que os comentaba hay que aprovechar ahora que puedo correr, en unos meses la cosa cambiará.

Y dejo para el final lo mejor sin duda. Otra carrera de un Bellido, pero no yo esta vez ;)
Con motivo de las fiestas locales el ayto. organizó una jornada de atletismo para los más peques y allí que nos fuimos. Los nervios y alegría con los que se levantó Hugo el día de la carrera, el cómo eligío la camiseta de Fernando Alonso (porque así "iría más rápido") y la cara de contento que puso cuando le dejé mi reloj "de salir a correr" no hacen más que emocionarme cada vez que me acuerdo. Tuvimos un pequeño percance en los tacos de salida y no ganamos la serie :), pero el crío tiene, buenas maneras, ganas y mucha ilusión, pero sobretodo una mirada en los ojos cuando se pone a correr que indica que dentro de poco habrá otro par de zapatillas de correr por casa ;)

Uhhh, qué buena noticia

Recibo en mi email esto:



Me jode que la organización piense con la calculadora en mano (15 eur la inscripción) en detrimento a la calidad de la salida del maratón que contaría con 7500 corredores extras, número máximo de corredores permitidos en el 10k. Ya se notó y se criticó el año pasado, pero parece importar más el balance de caja final que tener un maratón de calidad.

Como si no hubiese 10miles a lo largo del año. Manda cojones.

Números y maratones

Me he topado con un post del 2008, bastante elaborado que seguro muchos conoceréis, que compara los distintos maratones españoles en función del número de llegados y los distintos percentiles marcados por distintos tiempos de llegada, concretamente hace los cortes en sub 2h30, sub3h, sub 3h30' y sub 4h.

He extraido los 6 con más participación:



Personalmente en todas mis participaciones en cualquier carrera estoy entre el 5% del principio de los llegados en las carreras en las que he obtenido un buen resultado y el 10% para las que no me ha salido un buen día. Estos datos se cumplen siempre desde el 2004 - excluyo la SS. Vallecana Internacional, que es una prueba con una participación muy particular, pseudopopular -

Dando por buenos los datos entonces y comparando mis últimas tres participaciones en Mapoma - bueno, 2010 no encuentro los datos ahora, pero imagino que estarán a la par con el 2008, o algo mejor, porque hice mejor puesto este año-



Las conclusiones son:

- Que en Madrid, tengo chungo bajar de tres horas. Tiene que salirme el mejor de los días para conseguirlo. No digo de no correr Madrid de nuevo, la marca es sólo un número, pero si quiero hacer menos de los dichosos 180 minutos, en la capital lo tengo chungo, ya que tendría que irme a un percentil* de 3/4% que no suelo hacer nunca ¿o no?

- Barcelona, curiosamente no tiene unas estadísticas mucho mejores en lo que a sub 3 se refiere.

- Donosti parece el lugar indicado, estadísticamente al menos.

Todo ésto tiene truco, porque existe un sesgo importante a nivel de número de participantes y que esta variable sea dependiente del nivel de los mismos. Es decir, dudo mucho que si los participantes de Madrid fuesen a Sevilla se mantuviese la distribución de los porcentajes de este último. Es más, los números de Madrid y Barcelona son muy parecidos a pesar de que teóricamente el perfil es más favorable en Barcelona ¿no? Parece claro que a mayor participación, porcentualmente el nivel de los atletas es más bajo.
Este mismo argumento puede ser válido para justificar que hacer un percentil* 3/4% en una carrera con tanta gente como Mapoma y con niveles tan diversos puede ser factible.
De hecho, en la Behobia-San Sebestían 2008, ejemplo de carrera muy popular (casi 10000 finalizaron) acabé en el primer 5.8% de la clasificación, pero en una carrera que me salió muy mal. Si me hubiese salido medianamente bien hubiese quedado por debajo del primer 4%. Uhmmm...

En fin, que lo único que está claro, que entrenar hay que entrenar, eso no te lo quita nadie :)

*.- el término percentil realmente no está bien utilizado.. realmente si quedas entre el primer 2% el percentil sería 98%, pero vamos, nos entendemos

Ideas de bombero

Fíjate que he subido esa calle unas cuantas veces en el Mapoma, pero no fue hasta ayer conduciendo desde Puerta de Toledo hacía la calle Segovia cuando me he dado cuenta lo brutica que es la cuesta en cuestión.
Qué pensamiento más tonto diréis, pues sí, os lo confirmo, lo es. Pero es que es curioso lo que cambian las perpectivas según en qué situaciones.
El caso es que salíamos del parque de Bomberos de Puerta de Toledo, donde habíamos tenido la suerte de ser invitados a pasar la mañana y conocer un parque por dentro (por cierto, si quieres ver a un niño feliz móntale en un camión de Bomberos con el casco en ristre)y ya de vuelta a Tres Piedras, buscando la M30 bajé por la Ronda de Segovia.



Vi que había marcada una línea discontinua azul, síntoma inequívoco de que una carrera pasaba por allí. "qué carrera será que tiene que subir este cuestonaco", pensé, y no caí hasta que giré a izquierdas y vi la calle Segovia que era el km 30 y tantos del Mapoma.

JEJE, lo tostado que se va en ese punto que uno no es capaz de reconocerlo vestido de paisano al volante.

El caso que este estúpido pensamiento me trajo a la mente que hacía un tiempo no muy lejano yo corría carreras :), casi lo había olvidado. No digo que no corra, que sí, que lo hago y bastante más a menudo de lo que cabía pensar hace un mesecillo. Pero casi me he convertido en un devoto del correrxcorrer y lo de las carreras parece una actividad de un pasado lejano.

¿volveré a dejarme los gemelos en esa cuesta?¿volveré a correr alguna vez más de 500 metros seguidos por debajo de 4m/k?¿volverán las oscuras golondrinas? Pues la verdad es que no lo sé y me da un poco igual, no me agobio como lo hacía antaño... pero reconozco que una punzadita me recorrió ayer en el orgullo cuando por el retrovisor vi la cuesta de nuevo guiñándome un ojo y enseñándome el camino a Retiro.

:)

Sergio v3.0

Cuando echas la vista atrás hay pocos momentos que te vengan a la memoria tan rápido como el nacimiento de un hijo. Pocas cosas hay que te cambien la vida de un día para otro y que aceptes de tan buena gana y con tanta humildad.
Parece que fue ayer cuando nació Hugo, pero ya han pasado cuatro años. Cuatro años que han pasado volando y en los que todos hemos crecido de un modo u otro. El Sergio v1.0 de hace 4 años no tiene nada que ver con el Sergio que tuvo que reinventarse a2.0 en ese año 2006.

Hace hoy casi un mes que nació Eva y su nacimiento ha vuelto a hacernos brillar los ojos como sólo lo puede hacer el nacimiento de un hijo. Han quedado atrás unos meses de embarazo duro y los nervios de la incertidumbre, pero ahora son sólo recuerdos.

Toca reinventarnos de nuevo, toca adaptar la vorágine diaria de nuevo pero cuando las cosas se hacen feliz cuestan menos.

Abrazos

Vuelta de vacaciones. Punto y aparte

Ya estamos de vuelta al tajo, tres semanas y dos días de desconexión para unas vacaciones que a diferencia de otros años, este año han sido tranquilas, con viajes al litoral alicantino y a nuestro destino talismán cántabro.

La verdad es que leo mi anterior post y al escribir este un mes después me doy cuenta de como se me jodieron los planes previstos, pero uno, que ya está acostumbrado a estos lances pues ya no se queja. El caso, que lo que iba a ser un par de semanas de desgastar cubiertas de la bici se quedó en nada por una caida tonta en MTB.
Basta con desequilibrarse un poco en una zona poco técnica unida a mi falta de pericia sobre las ruedas gordas, apoyar la mano izquierda y a tomar vientos la bicicleta. Visita a mis amigos en Urgencias para ver que no había nada roto a pesar del dolor.
El caso es que a día de hoy, más de un mes después todavía me duele y no puedo coger la bici ni de lejos. Le daremos algo más de tiempo, no queda otra.



Pero no hay mal que por bien no venga. Los dolores en la espalda a los que hacía referencia anteriormente parecen superados. La solución... pues desproporcionadamente tonta para lo agudo del dolor: volver a las Pegasus de toda la vida, así de tonto y así de eficaz y lo mejor es que la cosa empezó a solucionarse desde el primer momento que volví con mis viejas amigas. Es lo que tiene abusar de zapas rápidas cuando no pesas 60kgs, que al final te jodes. Mola correr con poco peso en los pies, pero uno ha de ser consciente de las consecuencias que acarrea. (esto me pasa además por gilipollas, porque no es la primera vez). Álvaro, sé que no lees ésto, pero por si acaso aquí tienes otro dato en contra de tu teoría :-p

Por tanto, aparcada la bici y apto para correr he recuperado el ritmo de 5 días/semana que siempre me ha ido bien rodando sobre 1h a los ritmos que se puede rodar en verano.
Aprovechando en las zonas de playa alicantina, en el pinar de Guardamar, mientras la familia estaba en la playa yo me dedicaba a rodar, botella de agua en mano soportando la falta de brisa en cuanto te adentras en la zona de dunas. Lo dicho rodajitos de una hora a ritmos malillos compartiendo la soledad y el calor con algún triatleta de larga que por allí entrenaba también.



Una vez superado el stage alicantino emigramos a zonas de clima más benigno. Mientras media España se derretía por una ola de calor servidor dormía con colcha, se ponía una rebequita por las noches y corría a mediodía como un campeón. No me canso de correr por allí. El circuito por la playa de Merón en bajamar aderezado por las cuestas que remontan hacía la parte alta de los acantilados que la rodean es un placer (en la foto se ve parte del camino que sube al final de la playa y el desnivel a remotar hasta llegar a las casitas de la parte derecha de la foto, a partir de ahí sale una carretera que baja-para después subir a la vuelta- a la playa de Oyambre, para si tienes tiempo seguir hasta Comillas).
Han sido 8 días perfectos, buen tiempo, buena comida, el enano pasándoselo como tal... ha costado volver la verdad.



Y esto han dado de sí estas 4 semanas. Como muchos sabéis se avecinan cambios importantes en casa, con lo que haremos un punto y aparte en el tema deportivo y por ende en este blog. Esperemos retomarlo por noviembre o así, cuando sea será.

Salu2