Twiteando

En esta pseudosociedad de la web 2.0 no eres nadie si no tienes blog, cuenta en Facebook, foto en color sepia mirando al infinito haciéndote el interesante y cuenta en Twitter.

Los dos primeros puntos ya los cumplía hace tiempo, me quedaban los otros dos. El de la foto ha sido fácil, basta tirar de webcam, opciones>color sepia y tirar de algún modelo de "gurú" web 2.0 (valgan las comillas como enfatizador del sarcasmo) para que te sirva de inspiración y he aquí el resultado.

Sobre lo de Twitter, pues como soy de la opinión que no sabré bien de su utilidad hasta que no empiece a utilizarlo y además, quería seguir el de Lance Armstrong pues me abrí cuenta y he empezado a utilizarlo... lo podéis ver en el margen derecho de este blog o en mi cuenta de Twitter. Dudo que lo utilice mucho porque es una herramienta que está concebida para que te siga gente de manera masiva que encuentre interés en lo que estás haciendo o para mantener el contacto entre un grupo de amigos. La primera circunstancia lógicamente no se cumple y la segunda ya la tengo cubierta por otras vías.... de todos modos, sea como fuere hay que probarlo y ahí está para el que le encuentre una utilidad.

Por ejemplo, a los que seáis entrenadores os puede ser de mucha utilidad para seguir de un vistazo la progresión y preguntas de todos vuestros atletas... por decir algo.

Sobre lo demás, pues saliendo del pozo de la gripe/virus siendo ayer el primer día que pude correr en condiciones aunque sigo saliendo a 250grm de mocos al día... creo que debe ser ya cerebro, porque no sé de donde salen tantos :-p

Murphy es un cabrón...

... pero reconozco que hace bien su trabajo.

día 24 de diciembre, salgo a correr en lo que era el primer día de entreno de 10 seguidos y veo que me noto reguleras, "será por lo canapiés del trabajo" pienso al día siguiente gripazo de luxe que nos ha tenido a los 3 en casa con fiebre y mocos a tutiplén.Con estas no he salido a entrenar nada salvo 27mins el día de año nuevo (luego me tiré otros 27mins tosiendo) y 10kms hace un rato en 44 mins algo mejor pero con una tos y un dolor de cabeza por los mocos que no me quito ni de blas.

Fijo que para el miércoles que empiece a trabajar de nuevo estaré al 100%, pero es que Murphy es así de cachondo el tío.

Por si fuera poco, de esquiar nada de nada, perdiéndome la excursión que tenía planeada con mis vecinos y para más inri me quedo sin coche con lo que no puedo subir yo solo :(

Ya para terminar decir que me pierdo los 15kms del próximo día 11 después de un montón de años seguidos de participar y tres podiums locales, quizás podría estar como para hacer algo más de una hora, pero no me motiva mucho la verdad.

En fin... se acerca la época de las medias maratones antes del Mapoma, espero tener un poco más de suerte

fun, fun, fun

Vacaciones

Pues otras navidades que se nos vienen encima como paso previo a dar carpetazo al año. Año duro, intenso, agotador... pero que ya llega a su fin con el colofón de un puñado de días de vacaciones.

Laboralmente ha sido un año de mucho curro y a lo tonto, se ha puesto en marcha un proyecto retador del que uno también ha puesto su granito de arena a base de alguna subida que otra del ritmo cardiaco y adrenalina a lo largo de todos estos meses. A lo tonto 10000 personas se están beneficiando de todo este curro y esperemos que sean muchos más en los años venideros.

Otra pieza de este rompecabezas ,que es la vida diaria, es la familia y los horarios a los que los curros de Nuria y servidor nos condicionan. Yo sigo empeñado en criar a mi hijo yo y no contratar a nadie que lo hiciese por mi y que me pudiese proporcionar algo más de libertad de movimientos aunque fuese un par de horas al día. En contra por tomar esta decisión tengo que mi flexibilidad horaria durante la semana se asemeja al de mis isquiotibiales, es decir, casi nula :) y que acabo muy petao al final del día.

A favor tengo que estoy educando a mi hijo yo y que estos meses años los recordaré toda mi vida y seguro que los echaré de menos cuando toque. Demostrando además que se puede ser un profesional útil y productivo sin incurrir en horarios spanish-gilipollescos a poco que uno encuentre el equilibrio.

Y la otra patita es la del deporte.... jejejeje. Pues poca cosa que no sepáis... 4 competiciones por hacer algo (15kms 3C, Mapoma, Cross Telégrafo -que tengo pendiente de contaos -y Behobia SS ). En este aspecto el año me ha enseñado que el cuerpo ya va pidiendo otras cosas más largas y menos intensas que antaño, condicionado por la bajada de intensidad obligada de los entrenos. Pero la verdad es que honestamente, la balanza en este aspecto, el deportivo me refiero, se va equilibrando de nuevo.

Pues con una foto de lo que quiero hacer al menos un día estas vacaciones me despido hasta el año que viene deseando una felices vacaciones a todos y que os dé el aire en la cara todo lo que podáis durante el 2009.

Vistas

Como prometí que no iba a quejarme más por no poder entrenar me ahorro comentarios de la semana que está acabando, ya vendrán semanas mejores.

Para compensar os pongo una foto de las vistas desde mi salón, que durarán hasta que la crisis se acabe y empiecen a construirme delante :(

Es por esto que todavía no tengo cortinas :) (pincha sobre la foto para que se vea algo más grande)

Pos paice que refresca....

2 entrenos nevando
1 con un chaparrón intenso
2 con un frío de la hostia.

Ese ha sido el balance de la semana pasada... joder con la ola de frío. Y eso que me gusta correr con fresco, pero lo de esta semana pasada ha sido cuanto menos divertido. Mucho me debe gustar este deporte porque la verdad es que la semanita era para quedarse en casa en el sofá, pero no hay nada que unas buenas mallas, un gorro y unos guantes (aunque siempre acabo remangado haga la temperatura que haga) no solucionen.

Mención especial merece el rodaje del sábado. Sobre las 10, justo al volver de comprar el Teo que viene con el periódico y el pan empezó a caer tímidamente. Un par de horas después la tormenta perdió toda su vergüenza y no paró de nevar hasta las 5 y pico. Y claro, no se podía desperdiciar tal situación y a la hora de la siesta, con el arroz a la cubana todavía asomando por el esófago me abrigué bien y a pisar nieve virgen... argghhhh qué gozada amiguitos.

Dejo alguna instantánea...


De lo que no tengo fotos es de los cándidos conductores de pijo-4x4 que salieron a pasárselo pirata con sus mastodontes por el campo y se quedaron atascados en una vaguada llena de nieve... una pena que me dieron, ya os lo imaginaréis.

Behobia-San Sebastián: O cómo intentar volver a correr en condiciones (parte II)

Lo mejor de esta carrera es el ambiente, sin duda, en el incomparable marco de una de las ciudades más bonitas de Europa durante el fin de semana de la competición se respira atletismo por todos lados, no en vano se desplaza muchísima gente desde fuera del País Vasco a correr, de tal manera que se hacía imposible encontrar una plaza hotelera si reservabas con retraso, como hice yo.

Al final una pensión un poco cutre en el barrio viejo dieron descanso a mis posaderas para llegar fresco a la carrera.

Lo peor de la carrera, sin duda, es la logística para llegar a la línea de salida. Desde que salí de la cutre-pensión hasta que empecé a correr pasaron tres horas, muchas de las cuales andando con el macuto (no me dejaron guardarlo en la habitación y tuve que cargar con él) ya fuese a la estación o a la línea de salida y todas ellas de pie, incluyendo casi 40 minutos a la fresca para evacuar.

A mi estas cosas me ponen muy nervioso, más de lo que la carrera en sí conlleva, con lo que cuando se dió el pistoletazo de salida ya salí algo cansado.

La salida está muy bien gestionada por tiempo acreditado, pero me llamó la atención lo estrecha de la misma para una carrera de más de 16000 corredores. Los dos primeros kms aunque se va deprisa se tiende a hacer un tira-para bastante incómodo y se pierde algo de tiempo. Aún así los 2000 primeros metros los pasamos a 3'30ypoco sin muchas dificultades. Es a partir del km3 (ver perfil de la carrera en la entrada anterior) donde empieza lo bueno, contínuos repechos para ir ganando altura. Sabía que la carrera era dura, pero pensaba que no lo iba a ser tanto. Especialmente dura se me hizo la subida a Gaintxurizketa, sobre el km 8, además el calor primaveral empezó a sobrarme.. vamos que no iba cómodo.

Con todo y con esto mantengo el tipo y paso el km10 para hacer sub1h17, pero es justo en la parte más benigna de la carrera cuando empiezo a flaquear seriamente. Intento tirar de pensamientos posivitos, de todo lo que me había costado llegar allí, pero no voy... recuerdo entrenos en los que había ido más deprisa que en ese momento. Es en el km15, en la parte llana de la carrera, pero con casi 20ºC (yo rindo con temperaturas sub 10ºC), pasando por un puerto pesquero (del que no recuerdo el nombre) cuando me da el parajón.

Aprieto los dientes para no perder mucho ritmo y mis zancadas cansinas me dirigen a los pies del alto de Miracruz, un kilómetro de subida y el resto ya es cuesta abajo. "Aupa Sergio!", se oye, La animación es impresionante y voy subiendo a ritmo pin-pan-pin-pan llevado en volandas por un público que te anima por tu nombre (éste viene impreso en el dorsal). Corono y esto ya está hecho...

Un pasillo interminable de gente de acompaña hasta la entrada de San Sebastián (estamos hablando de 4 kms seguidos) y a pesar de ir fundido la zancada se acelera para cruzar la meta en unos 1h18'38'' finales.

Los hubiese firmado allá en septiembre pero no en la línea de salida porque estaba para hacer mucho menos (honestamente, estaba como para acercarme a mis mejores tiempos). Bueno, pero las carreras son así, ya habrá otra, no me fuí descontento a casa.

En definitiva una carrera para repetir un año de estos, pero tomándosela con más calma... tiene muchos condicionantes para que no te salga la carrera perfecta

Behobia-San Sebastián: O como intentar volver a correr en condiciones (parte I)

Una de las cosas que tenía claras en el mes de Julio es que en otoño quería correr algo apetecible. Nada de diezmiles como antaño, esos me dan ahora una pereza terrible... algo de 20kms pa'rriba. Siempre había tenido en mente la Behobia-San Sebastián, había leido mucho sobre el ambiente que rodea a la carrera y tenía ganas de correrla. El caso es que para cuando me acordaba de ella siempre se habían agotado los dorsales. Pero este año me acordé y ouch... en una semana se acabaron los 16000 dorsales y no me quedó otra que apuntarme a la lista de espera pero ya con la mente en el plan B, el maratón de San Sebastián.

Pero en plenas vacaciones en La Palma (prometo un post sobre esta isla, que lo merece), en medio de la selva, me llega un email de la organización confirmándome una plaza para la Behobia. Alegrón tremendo y marco en el calendario el 9 de Noviembre como el día D.


El verano había transcurrido con algo de bici y con trotes tranquis, con lo que tenía base pero estaba a años luz de correr deprisa. A finales de Agosto empiezo a trotar un poco más en condiciones y doy por inagurada la temporada corriendo por San Vicente de la Barquera playa arriba-playa abajo.

Ahora bien, ¿cómo me planteo preparar algo sin casi tiempo entresemana?... bueno, pues con calma, cada día de entreno sería un pequeño logro y los objetivos eran simplemente acumular kms semana a semana y cuidar en no caer en catarros ni virus varios como el año anterior por las mismas fechas.

El simpático perfil de la carrera

Y el tiempo fue pasando: entre quedarme algún día sin comer aprovechando el hueco de la merienda en la guarde del enano, los consabidos trotes nocturnos, los fines de semana y las visitas de los abuelos día a día iba acumulando kilómetros y confianza. Cada entreno = una victoria. No sé de dónde sacaba la fuerza de voluntad, imagino que el objetivo me motivaba lo suficiente, pero el caso es que en 10 semanas logré hacer los 5 días/semana preceptivos aún a costa de terminar algún día cerca de las 23h.

Unos 65-70km/semana de media en 5 hrs/semana cimentaron una base decente, pero faltaba la calidad. Cuando quería dar caña no podía por cansancio y cuando podía (las menos veces) pues pasaba. Con estas cartas el tiempo iba dejando claro que me presentaría en la línea de salida con confianza pero lejos de hacer buena marca. Pero estaba asumido, no podía quejarme.

Y a lo tonto llegó en día 9 de Noviembre que había señalado en el calendario y a las 11 de la mañana estaba en la línea de salida con el dorsal 727 (primo y capicúa, que ya sábéis lo que me gustan a mi estas cosas) y con la incertidumbre de cómo podría rendir en los 20kms que me esperaban....

Hola ¿hay alguien?

Buff, lo que cuesta ponerse a escribir después de tanto, tanto tiempo. Siempre pensaba que el día que volviese a escribir por aquí tendría que ser con un post de vuelta memorable, digno de recordarse y el caso es que vuelvo a escribir, pero estoy escasito de prosa. Será como el volver a entrenar después de un tiempo de sequía, hay que dar un poco de tiempo antes de volver a rendir de nuevo.

¿Y por qué de nuevo por aquí? pues no sé si será por que hoy estoy especialmente animado al saber que me va a bajar la hipoteca :) o que me he puesto nostálgico o yo qué sé que... pero vamos a darle un empujón de nuevo a este rinconcito. Lo que tengo claro es que nada de resúmenes semanales de entreno y nada de penas de que si hoy no entreno y que mañana tampoco... a ver si podemos ser un poco más constructivos y variaditos. Y no, no es que me dedique ahora a la escalada (a pesar de la foto :) ), pero el deporte no lo es todo e intentaré ser menos monotemático

El caso es que en este año, el segundo otoño-invierno sumido en la oscuridad del deporte (por aquello de entrenar de noche) mi visión ha cambiado radicalmente y aunque estoy entrenando más de lo que esperaba, que no bien, mi cuerpo y mente han terminado de aceptar que las cosas no se pueden forzar y han de fluir como vayan viniendo, trivializando en la medida de lo posible todo los aspectos de la vida que se puedan trivializar...

Y después de este momento Zen declaro inagurado de nuevo este sitio, y para los que estéis por ahí, un abrazo.

Corto y cambio

Amigos y amigas, hasta aquí ha dado de sí este blog.

Siempre he pensado que este blog debería haber tenido su tiempo hace 4 años y hubiese sido distinto, pero las cosas son como son y han sido casi 2 años de comunicación en la que ha sido un placer contaos mis tonterías un par de veces por semana a los que de vez en cuando os metíais por aquí.

La decisión forma parte de un punto y aparte en mi vida meramente en lo que a lo al deporte se refiere. Me encanta el deporte y ha sido una válvula de escape, y espero que lo siga siendo, durante una gran parte de mi vida. Pero también creo que hubo un momento en el que me equivoqué de enfoque y este enfoque es el que arrastro hasta hoy y últimamente me genera algo de "frustración deportiva" por definirlo de alguna manera, al no poder llevar a cabo ni el 5% de lo que me gustaría. Lo cual sinceramente jode cuando te ves con fuerzas y con ganas.

Paralelamente también hay que aflojar un poquito y cambiar ese enfoque al que antes os hacía mención. Como me decía un amigo "cuando una afición se convierte en obligación es momento de dejarla", todo tiene sus matices pero básicamente es cierto, y mentalmente y físicamente me vendrá bien el poder descansar de buscar desesperadamente huecos donde no los hay... mi salud me lo agradecerá.

La vida tiene ciclos y ahora estoy en uno que no es compatible con cómo me tomaba el deporte. Ya vendrán otros. Ahora hay que dedicarse 100% a lo que hay que dedicarse:



Nos vemos dando vueltas por Tres Cantos o por el carril, pero no me achuchéis mucho.

Hasta pronto

PD.- No quisiera dejar pasar la oportunidad de felicitar de corazón al héroe de Lanzarote. A mi buen amigo Marcos, él no lo sabe, pero estuve sufriendo con él, delante de la pantalla del ordenador viendo cómo pasaba los parciales de la carrera a pie como un campeón, piano, piano... llegando a buen puerto. ¡ENHORABUENA AMIGO!

Semana Canaria

No, no me voy al IM de Lanzarote, ya me gustaría, es que esta semana he estado currando desde Gran Canaria. El Lunes antes de las 8 ya estaba sobrevolando Tres Cantos y un par de horas después, tras ver desde el aire a las palmeras de Lanzarote moviéndose por el ventarral y acordándome de los amigos que allí estarán este sábado, aterrizaba en Gran Canaria.

La semana ha sido de bastante curro y de llegar al hotel hecho polvo, pero he sacado fuerzas para salir lunes, martes y miércoles. Con tramos rápidos a 4m/k o menos, tramos más calmados por la playa y en definitiva, intentando relajarme un poco y desconectar la mente. Ayer Jueves también me puse los aperos, pero tras 23minutos decidí que era más relajante descalzarse y volver andando al hotel pisando la arena de la playa. Y acerté.

Es increible la afición al deporte que existe en la isla, gente corriendo a todas horas, desde las 7 de la mañana hasta casi las 11 de la noche. El ritmo de vida es totalmente distinto, marcado claramente por su espectacular clima, benigno pero para nada abogiante. La gente va a 1000 rpm menos y eso se nota en la calma y amabilidad con la que te hablan y en el tráfico (joer, se ceden el paso y todo ;) ). En fin, otro mundo, pero no, no temáis, que no voy a empezar con el discurso de lo gilipollas que somos los que vivimos en Madrid. Os lo ahorro esta vez.



También me dediqué a mirar material por si se daba el caso que aquí era más barato por aquello de no tener otra fiscalidad más benigna, pero lejos de la realidad. Hablando con el dueño de una tienda de tri me comentaba que la logística les freía a costes y la realidad es que los precios así lo demostraban. Por cierto me dijo alguna cosa interesante de las bicis Isaac por si alguien quiere comprar alguna... quién lo quiera saber que me lo pregunte ;)

En fin, que con esto y con lo otro en unas horas vuelvo a casa, que ya tengo ganas y echo de menos a la familia.

Nos vemos.

PowerTap y Campy Zonda

Como os adelantaba en el pasado post, preguntaba a Jaime la posibilidad de alquilar un PowerTap para probarlo. Finalmente la respuesta a mis preguntas es la siguiente, por si os interesa probar uno de esos artilugios:

Los centros para poder probar PowerTap en Madrid son:

Ciclos Delicias
Ciclos Mammoth
Tricycles

Personalmente me viene reguleras bajar a Madrid por falta de tiempo :( y no sé cuando podré bajar pero vamos, si encuentro un hueco y el precio es razonable me pasaré.



Y ahora os pido ayuda a los que me leéis: Mirando ruedas parece que me voy a decantar por unas Campagnolo Zonda. Lo curioso es que si voy a las tiendas cercanas a casa me quieren soplar unos precios que difieren en más de 100eur de los 380 y pico que he encontrado por Internet (y en una tienda física de Zaragoza que también vende por Internet).

¿sabéis dónde puedo encontrar dichas ruedas a ese precio por Madrid?

Radius interruptus

Seis días, seis de entrenamiento que me he marcado esta semana, y es que los puentes más las visitas suegriles hay que aprovecharlas al 100%, que ya vendrán semanas malas (o semanas normales mejor dicho) como por ejemplo la que viene, en la que me voy de viaje toda la semana.

Pero bueno, eso es el futuro, el pasado deportivo de esta semana pasada ha dado para lo siguiente:

Lunes: visita suegril... ergo me escapo por la puerta según tengo la menor oportunidad. No tenía ganas de correr y estaba hecho polvo, pero estos días de correr a horas de mortal no se desaprovechan así como así, aunque sea para correr sólo 43'03''.

Martes: ¡La otra abuela que también viene a casa! Pues nada, que pasamos de descansar 55'12'' de carrerita

Jueves: A coger la bici toca. Los números: 71,5kms y de media casi 30por hora (29,5 incluyendo tramos urbanos). El recorrido: Carril bici completo más el trozo Soto - Glorieta a Manzanares, por aquello de hacer algún km de más. Sensaciones: Buenas, y disfrutonas para ser la 3ª salida en bici

Viernes: Carrerita al canto, 55'04'' a ritmillo post-temporada

Sábado: Madrugón y a dar pedales antes de las 8AM. Subo por el carril bici camino a Colmenar echando el bofe, ni rastro de las buenas sensaciones del jueves pasado. Llegado a Colmenar improviso y decido hacer la famosa vuelta a Cerceda. Las sensaciones sólo fueron buenas al final cuando el cuerpo y la mañana se calentaron y el estómago pasó el desayuno (contras de salir tan pronto). Los números, unos inconfesables, visto lo que hace el personal, 67' (32km/h) con el viento no ayudando desde Colmenar a Cerceda y desde Soto a Colmenar. Además ir agarrado en la parte superior de las manetas (por aquello de la resistencia al aire :-) ) y el todavía estar flojo en los repechos no ayudaron. Me apunto ir otro día con más ganas y mejor de forma a ver qué damos de sí. Me gustaría hacerlo con un medidor de potencia de esos, por curiosidad para saber cuanto se pierde en función de la posición en el manillar. Le preguntaré a Jaime si los arrienda.
Por la tarde maratón tras el enano en una mega tienda de muebles de baño. No me enteré de lo que compramos, porque me pasé hora y media persiguiendo a Hugo para que no se metiese en los jacuzzi de exposición o jodiese una mampara de baño. De lo que sí me enteré es de los 1500 pavos del p*** mueble

Domingo: La idea era salir con la bici de nuevo, pero sorpresita mañanera.. zas radio roto. Pues en casa que nos quedamos y salida a correr por la tarde bajo la lluvia en 55'12''.



Nota mental. A ver si tiro a la basura las p**** Shimano.

Total: 50kms corriendo y 140kms en bici... pa'pasar el rato

Semana de rico

Esta semana, como os comentaba he podido enternar como los ricos, a horas decentes. Nada de salir de las 21h en adelante, no no... como los buenos, a las 19h. Como mola hacer así deporte "nosajodio". Ha sido una pena que las ganas no acompañasen tanto al principio de la semana, pero al final se ha ido animando la cosa.

Resumiendo:

M: 50 minutejos con indicios de alergia claros
X: 58 lento pero seguro
J: 55'08''
S: Diluvio y más diluvio, pero siempre me ha encantado correr bajo la lluvia. Chubasquero y mallas para 55'07'' acabando un poco cansado de tanta agua y casi clavando el ritmo del entrenamiento del jueves. Si eso no es tener memorizado el ritmo.

D:Salgo a las 10h30' de la mañana -lo dicho, como los ricos- con nubes en el horizonte, pero arriesgo. Mejores sensaciones que la semana pasada pero todavía muy verde. He hecho unos ajustes en la posición (manillar girado hacia arriba y sillín ligeramente adelantado) y voy bastante mejor. Llegando a Soto, a unos 5kms tengo que dar la vuelta por un chaparrón que me pisa los piñones hasta pasado Colmenar. Bajo hasta la M40 de nuevo y de subida otra chaparrón más grande todavía. Finalmente 74,4kms en 2h34', con ganas de que llegue la semana que viene para coger la bici otra vez. Lástima que tenga tan poco tiempo de hacer kms con la bici, porque me veo muy cómodo cuando la cojo.



No quiero terminar este post sin dar la enhorabuena a Luis por tomar parte, desde la organización y participando, de las primeras 24horas de Torrejón. Evento pionero en España. La mala suerte y la lluvia no le han dejado completar la azaña, pero seguro que habrá otra

Pies

Ayer, cuando me descalzaba en casa me quedé mirando a mis pies durante un rato, como siempre están ahí pues nunca se les presta atención, pero ayer no sé por qué razón me quede mirándomelos.

A poco que analices se ven las marcas de todos los kilómetros de estos últimos años, más de 20.000, callos que protegen las puntas de los dedos, durezas que en su día fueron llagas en la planta, las uñas pequeñas algo deformadas, un par de derrames bajo las uñas; uno del maratón y otro de un taburete que impactó en el dedo gordo tras lanzamiento del mismo por mi primogénito....., alguna ampolla que otra y unas plantas suaves y lisas.

Todo un reflejo de estos 10 años de correr sin saber bien a donde. Han pisando asfalto, tierra, hierba, nieve, charcos y siempre han estado ahí sin quejarse de mis 70 y pico kilos. Y como homenaje, y porque tampoco tengo mucho más que escribir estos días, sirva este post como acto de agradecimiento a los mismos.



¿Entrenos? pues después de una semana de subidón tras el maratón en la que me hubiese inscrito en 20 maratones más, ha venido una de bajón, sin objetivos claros, más lento que una torguga y con más ganas de descansar que sufrir. Aún así, como Nuria esta semana viene antes y puedo salir a horarios normales (qué alegría encontrarse tanta gente corriendo :-) ) no es plan de desaprovechar la ocasión y ya llevo 3 días del tirón (50',58' y 55' respectivamente). Buscaremos algo en el calendario para darnos vidilla, aunque poco hay que no sean carreras cortas y carreras de montaña.

On the "carril-bici" again.

Ya no me acuerdo de la última vez que cogí la bici y mis piernas tampoco se acordaban tal y como quedó patente esta mañana en la primera salida sobre las dos ruedas en muchos meses.
El miércoles pasado rescaté la bicicleta, le pegué un "fregao" para quitarle algo de mierdecilla que tenía encima, un poco de aceite en la cadena y lista para darle marcha. Marcha que ha tenido que esperar hasta hoy domingo, porque el puente, entre vaguería variada y compromisos varios ha dado para poco en lo deportivo. Pero si hay una semana en la que se está bien sin hacer nada es la posterior a un maratón, en la que el descanso está ganado a base de bien.

Decir, que el miércoles estaba 100% recuperado, pero no fue hasta el jueves cuando decidí salir un ratito, unos 43 minutejos en los que las piernas aunque sin agujetas todavía estaban cansadas. Lógico.

El viernes fuimos a un pequeño pueblo al pie de los montes de Toledo a comprar algún mueble que todavía tenemos pendiente y con la excusa nos metimos pal'cuerpo un peazo de ciervo que tal como entró, salió en el posterior rodaje nocturno. Desde aquí dar las gracias al ayto. de Tres Cantos por mantener los polideportivos y por ende, sus aseos abiertos en día de fiesta :-)

Sábado comunión ergo niente.

Domingo, la salida en bici. Un carrilito ida y vuelta lo que computa, desde mis nuevas coordenadas, 65kms. 2h19 en total (28kms/h)... pero lo números no reflejan lo mal que lo pasé en el tramos de subida, creo que llegué a meter el 39x23 en alguna ocasión :-)

Bueno, poco a poco.

Fotos y Mapoma cabalístico

Os decía lo de mí dorsal el otro día 1681 = 41 * 41, siendo 41 el número primo más cercano a 42, la distancia del maratón.

Pues otra coincidencia... el dorsal de mi amigo Luis, el 1682. Huelga decir que no fuimos juntos a por ellos.

Ya están las fotos, os adjunto las menos malas (que es mucho decir). La primera el Gran Vía camino a la calle Preciados y la segunda en meta.

Inconformismo

Un día, uno, me ha durado la satisfacción del maratón y las agujetas. Las segundas han pasado de andar como "4 el Robocó" a tener simplemente las molestias de un entreno fuerte. Los milagros de tener que perseguir al enano y subir escaleras con poco más de 11 kilos en brazos. Éste no tiene piedad ;)

Sobre la satisfacción pues no es que esté descontento, sería INJUSTO después de entrenar sólo una semana en condiciones en todo el mes, tras una gripe, estar tomando antobióticos una semana y no haber pasado de 1h30' más que un par de veces en 3 meses, con las cartas que tenía creo que he jugado bien. Pero joder, no hago más que pensar en los primeros kms y esa sensación de ir parado y realmente estar corriendo para bajar de 3hrs con tranquilidad... luego las cuestas y la falta de kms me pusieron en mi sitio... pero ese run-run queda en la cabeza(que apropiado, por cierto, lo de run-run en este contexto :-) )

El inconformismo, al final es el que nos hace mejorar, más que la competitividad (yo no tengo nadie contra quién competir más que conmigo mismo) y hay que hacerle caso, en su justa medida eso sí, pero viene bien escucharle de vez en cuando.

El caso que es la primera vez, que a los 30mins de haber terminado 42kms ya estaba pensando en correr otro. Para ir abriendo boca voy a ir reservando dorsal para una carrera de la que aún queda un montón pero de la que se acaban los dorsales en un plisplas ;)

Por cierto, salgo en el periódico en una foto... sí, sí, aunque parezca mentira ahí estoy :-)))

Otra muesca más

Pues ya estamos de vuelta, satisfecho la verdad pero, siendo sincero, con el rentintín en la cabeza de que si hubiese tenido un poquito más de suerte en este último mes podría haberlo hecho bastante bien para lo que rindo yo en la distancia ésta, con la que tengo una relación amor-odio desde que la corrí por primera vez.

Bueno, los detalles:

Salgo con un compañero de curro con la intención de salir a 4'30''/km, pero éste se ve fuerte y empezamos a picar los kms por debajo de 4'20''/km. Yo que iba con el estómago un poco revuelto en los primeros kms de carrera prefiero regular y le dejo ir. Desde la parte más alta del trazado hasta casi la media maratón la carrera fue extraña, la verdad es que no sabía muy bien qué hacer. Desparecido el estómago revuelto me pongo en un ritmo cómodo y la gente me pasa lentamente, pero cual era mi sorpresa cuando al picar los kms todos eran bastante rápidos, tal es así que pasé cómodamente el 14 en 1h sin apenas esferzo.

La media maratón en algo más de 1h31' y empiezo a ir a 4'30''/km, las dudas empiezan a despejarse ;) voy a sufrir como un capullo de allí a meta. El calor no fue todo lo sofocante que se esperaba, pero a mi correr a más de 20ºC me deja tocado. Beber, beber y beber... y entramos en la Casa de Campo.

Con este nuevo trazado (por cierto, un acierto) se corren casi 6kms por la Casa de Campo. Allí había quedado con un amigo que me acompañaría a meta. 6 kms pestosillos en los que me paro una vez (creo que en el 27) para estirar, beber bien y relajar el cerebro un poco (¡¿cómo puede ser que me agobie corriendo a 4'40''?! no es un ritmo tan malo, pero a mi me parece que es ir parado y me agobio. La falta de costumbre de rodar lento, imagino)... el caso que al tran, tran salgo de la CdC para encarar los últimos 12kms.

Poca historia, sufrir, beber y viceversa (¡menos mal que se pusieron unas pocas nubes en es tramo de carrera y no subió la temperatura!). Voy pasando gente y regulando en las cuestecitas del final, cuando más duele, pero Madrid es así... especialmente dura la cuesta hasta el km 41 donde me encontré estirando por un calambre al compañero de trabajo con el que había salido... bendita cuesta: seeeeñorrrr no acababa nunca.

Del 41 a meta pues auto-homenaje merecido, el marco de la llegada (el Retiro) es incomparable y es inevitable emocionarse un poquito y más después de que me viniesen a la mente las noches entrenando a la hora de estar sobando. Suelto la zancada un poquito y me pongo a 4'20''/km y entro en 3h17'36'', que es mi mejor marca en maratón, por cierto.

Lo dicho, satisfecho porque es un marca hecha sin entrenar específicamente y casi sin entrenar si me apuras. Con un poquito más de suerte este último mes hubiese estado entre 3h y 3h10' casi seguro (a toro pasado todos somos Manolete :-) ), pero es lo que hay y estoy muy contento, bueno dejémoslo en contento :).

Ahora a echarme una siestecita y a descansar... las dos ruedas me esperan

Un saludo a tutti

Buena señal

El 1681, el número de mi dorsal es cuadrado perfecto... por si no os habíais dado cuenta

1681 = 41 * 41 y 41 son casi los kms de un maratón

No creo que ésto ayude con los 42,195 pero mola ;)

La feria del corredor

Pues ya tengo el dorsal, el 1681...

A pesar de que no estoy muy nervioso, tal y cómo me ha confirmado el estudio de la UNED que te hacen voluntariamente (todo sea por ayudar a la ciencia) es inevitable que el corazón suba unos cuantos latidos cuando ves las líneas azules pintadas en el suelo marcando el recorrido.

Después de una siesta gigatrónica (hoy estaba solo en casa), después de la cual yo creo que me he levantado incluso con el cutis más terso de lo bien que me ha sentado, me he dirigido a la Casa de Campo.
Es fácil llegar, sólo tienes que seguir a un montón de gente con cara afilada, con una botella de agua en las manos y con gesto nervioso comentando el calor que está haciendo y que hará el domingo. Es fácil distinguirlos de los asistentes de la "Feria del Tunning" que se celebraba en el pabellón de al lado, bueno fácil o eso pensaba, porque para el que regulaba el parking no. Pues no va el tío y me dice "¿usté va a lo del tunnin?"
"Pues no, joder no ves que llevo un Volvo azul oscuro con Cold Play en el CD, vamos en las antípodas de un Xsara con alerones"pienso... :-) Será que no tengo la cara afilada :p

Ya dentro, dorsal, chip, un stands con la misma información de siempre -nada ha cambiado desde hace 4 años- y un ambientillo de lo más agradable y que te hace sentir un revoloteo en el estómago. Estoy ilusionado, y así se lo digo a Luis, que estaba dando información de las 24 horas de Torrejón, un apasionante evento que consiste en dar vueltas a un circuito de 1km durante un día enterito, el stand estaba desbordado, como os podéis imaginar... ejem... ;)

Tras breve charleta me despido hasta el domingo y a casa.



Mañana y hoy nada... quizás un paseito, y ayer 55minutos con buenas sensaciones y con calorcito a pesar de ser tarde.

Esfuerzo

Siempre he pensado que es una paradoja que Atenas estuviese separado de Maratón justo 42kms. Si hubiese estado separado 30kms todo sería más fácil, servidor tendría una marca de 56mins en medio maratón y probablemente bajaría de 2 horas en el maratón entero, pero no sería lo mismo. La mística o el misterio del maratón viene dado por esos últimos 12kms, distancia que cualquiera de nosotros corre sin problemas, pero con 30kms en las piernas puede ser un verdadero sufrimiento. No sé, quizás fuese casualidad o quizás el destino que Filípides tuviese que correr esos 42kms, pero el caso es que ahí están y el domingo, por sexta vez, me pongo en la línea de salida de un evento de estas condiciones.

Lo comentaba con Marcos hace un rato, que voy con cierto sentimiento de irresponsabilidad por encarar lo del domingo sin haber hecho nada específico, sólo tirando de todo lo que he corrido estos años y lo que he podido acumular, malamente, durante estos últimos meses. Digo yo que los 2000-3000kms al año durante tanto tiempo servirán para algo. Aunque con el día que nos espera, 30ºC que nos anuncian y con lo que a uno le gusta el calor (más bien nada) sólo me viene a la cabeza la escabechina del Millenium Maraton de Madrid (2001), día de horrible calor y bochorno. Hice 3h28' y quede el 900 de unos 8000 con esa marca. Os podéis imaginar cómo fue la carrerita.

Como véis soy un mar de dudas, pero tengo claro por qué correr el domingo a pesar de los pesares, básicamente porque me lo merezco. Me estoy esforzando más que nunca aunque no se vea reflejado en forma de unas clasificaciones de una carrera, cómo sólo saben medir algunos el esfuerzo. Como muestra ayer salí a las 21h40 de un día especialemente cansado, y cuando llegué -10kms para vaciar depósitos de hidratos, como manda la Ranners Guorld- tenía ya a la familia sobada y dormida. Y llevo así un montón de tiempo, esforzándome sin saber muy bien para qué e intentando no afectar a la vida familiar, aunque no siempre lo consiga, como ayer, y me duela en el alma. Me merezco cruzar esa línea de meta y los aplausos de los últimos 200 metros, me los merezco.

En fin al menos no estoy nervioso, es lo que tiene la irresponsabilidad :-)

Hoy intentaré salir unos 11-12kms y hasta el domingo nada de nada. Ya os contaré

Foto del Mapoma 2001?2002? Mi mejor maratón... no en la marca, pero sí en el que mejor sensaciones tuve. Estuvo casi toda la carrera lloviendo. La cara de alegría que llevé todo el viaje en tren desde Atocha a casa no se me olvidará nunca

Por no intentarlo no será.. no

Todavía estoy descojonado de los 20-21kms en 91'17'' que acabo de completar.¡la que me ha caido encima! Y el caso es que he salido con el cielo despejado, sólo un nubarrón negro cubría la sierra y hacía contraste con el verde brillante de Viñuelas, pero a los 10kms el cielo se ha empezado a encapotar y justo, como mandan los cánones, en el punto más lejano de casa ha empezado a granizar. Con el aire en contra y perdigones de hielo calentándome el cuerpo me he tenido que refugiar durante un par de minutos porque estaba empezando a doler. Cuando ha aflojado he reanudado la marcha con la imagen en la cabeza de un documental de esta mañana de Serge Girard luchando contra un aire endiablado. El resto corriendo todo lo que daba el cuerpo para evitar quedarme helado -huelga decir que iba empepado de arriba a abajo-, saltando ríos que bajaban por las aceras. Justo al llegar a casa me vuelvo a cruzar con otro corredor con el que había coincidido en la primera vuelta y al unísono, al cruzarnos, hemos levantado el pulgar en símbolo de complicidad ;)
Pues eso, algo más de hora y media como colofón de esta semana que ha ido de menos a más.

Intentando recuperar de la semana pasada, he sacado 5 días a ritmos tranquilos (sinceramente no doy para más) y aunque no tengo la confianza como para ir suelto al MAPOMA, por lo menos no me he quedado tirado corriendo en medio del polígono como sucediese la semana pasada.

Así rápidamente el resumen:

L: 53'31''
X: 60'10'' a las tantas de la noche.. (o debería decir a las "tontas" de la noche)
J: 57'49'' a las tontas one more time
S: 54'20'' en una tarde preciosa por Quijorna, aprovechando los únicos 55' del día en los que no llovió. El campo estaba ES-PEC-TA-CU-LAR
D: 91'17''

Total: unos 70kms más o menos.

En fin, que al menos no se diga que no lo intento.

¿¿¿y ahora qué hago???

Hace un rato que he venido de correr (si es que al trote cansino que he desarrollado durante una hora se le puede llamar correr), y un platano, dos yogures de soja y un puñado de fresas después para aplacar la semi-pájara que me sobrevuela escribo estas líneas para haceros partícipes de mis dudas.

A 15 días del Mapoma y con una semana sólo de entreno efectivo por delante la verdad es que no sé qué hacer. Esta semana ha sido dura, las buenas noticias es que he salido 5 días (buscando huecos dónde no los hay, as usual) pero las malas es que estoy fatal. Y no mal de pasado de vueltas no, mal como no había estado nunca. Y sirva como ejemplo el entreno del sábado. 43'10'' teniendo que correr-andar para volver a casa porque, simplemente, no podía seguir corriendo. Imagino que mi cuerpo se ha cansado de "volver a empezar" por cuarta o quinta vez este año y está pidiendo tregua del intento de sacar unas horas para correr entre unos horarios y responsabilidades extenuantes para Nuria y para mi.

El caso es que me niego a renunciar a los 42 del día 27, me jode tener que renunciar a otra carrera más. Aunque la cabeza me dice que desconecte por completo, el corazón me pide un esfuercito más para intentar cruzar esa línea de meta y darme un homenaje merecido a todo el esfuerzo de estos últimos meses, esfuerzo que por otra parte, muchas veces pensaba que no iba a ser capaz de hacer. Sea lo que sea lo que ponga en crono al final.



Así estamos, con un cuerpo piendiendo la hora y unas ganas de correr y sufrir como las de hace unos años.

En fin , qué todas las preocupaciones sean estas.

Os resumo, para terminar de aburriros, la semana:

M.- 43'31''... 9,5kms de estreno, despacito, después del parón de 15 días de gripe
J.- 60'00'' .. unos 13,5kms.. muy flojo
V.- 54'54'' ..unos 12,5kms terminando casi a las 23h maldiciendo por la flojera y las horas de entreno
S.- todavía tocado del entreno de la noche anterior salgo con dirección Viñuelas... el barro hace cambiar de planes y sigo por asfalto. A los 20 minutos me quedo clavado y tengo que volver trotando andando para unos 43'10'' netos corriendo y no más de 8-9kms
D.- tendría que haber hecho unos 20kms o algo más, pero las piernas siguen sin responder. Además la tarde sale ventosa y lluviosa. Venciendo las ganas de parar y/o acortar hago una horita que por lo menos me sirve de refuerzo moral. Con dos huevos 60'03'':-p

Epílogo...

Bravo por Boonen y su victoria en la Paris-Roubaix, y una mierda la retrasmisión de la 2.

Y yo con estos pelos

Ayer corrí una hora clavada, pero clavada, clavada (60'00s71m) y:

estoy flojo, cansado, sin tono en las piernas, débil, ojeroso: que no corro una mierda vamos.

El día 27 es el Mapoma y yo con estos pelos.

Joder... me va a entrar la risa floja en los últimos 18 kms de la carrera (por decir una cifra)

Confío aún así en hacer sub4h :-p

Dos clásicos que regresan a nuestras pantallas

Esta semana regresan dos clásicos a nuestras pantallas televisivas. El primero la carrera de las carreras de ciclismo, la clásica de las clásicas, la carrera que encumbra a los más grandes, señores y señoras la Paris-Roubaix aka "El infierno del norte". 255kms de los cuales aproximadamente 60 transcurren por terreno de pavé. Las referencias en internet son interminables, los cientos de vídeos que puedes encontrar en youtube dan una buena idea de lo que es esta carrera si es que eres un extraterrestre que acabas de aterrizar en este planeta y no la conoce. Y si llueve la fiesta es doble: barro, caidas, agua...

Joder, y yo sin la parabólica todavía sintonizada para verla en Eurosport :(



Además hace poco me entero que hay una versión cicloturista con 3 versiones: la integral con 255 y todos los tramos de pavé, una intermedia con 178kms y todo el pavé y una más light de casi 100kms y unos 30kms de pavé.

¿Y el otro clásico televisivo? ¡Muchachada Nui!, esta noche a las 23h25. Enjuto is back!!! Interneee



De los correres y trotares: el catarro ya va mejor e incluso ayer salí a trotar 43 minutoides en los que desgasté mucha suela por arrastrar los pieses.... poco a poco

Si es que los buenos es lo que tenemos...

... que ponemos tan al límite nuestros cuerpos que claro, nos ponemos malitos a las primeras de cambio. Es el precio que hay que pagar por vivir en una maquina de relojería, que hay que cuidarla con mimo. Mirad... es que a Chema Martinez le ha pasado algo parecido a lo que me está pasando a mi, leed en su blog

"...pero Murphy no dejaba de sorprenderme y agarré una gripe que me hizo estar en cama 4 días con fiebre muy alta (39,5º), ya no me acordaba de haber estado tan malo! además de 12 dias de dosis altas de antibioticos y desgraciadamente tuve que decir que no a Barcelona lo que me causó mucha pena, ya que habían sido muchos meses de duro entreno y estaba muy ilusionado con la idea de hacer una gran carrera, pero el atletismo y la alta competición tiene estas cosas, no siempre sale todo como lo tienes planeado."

Bueno... tras la tonteria del día para consolarse, y es que ya se sabe, mal de muchos consuelo de tontos, poco más que comentar... fin de semana de mierda en el que no logro quitarme esta puta tos ni los mocos con pinta de Gremlin ni a tiros. Ni que decir tiene que de actividad física cero, bajar al parque a 100mts de casa departiendo con mis nuevos vecinos que venían de darle a los pedales y las compras el domingo por la tarde fue lo más parecido a moverse un poco.

En fin que por ahora he cambiado las zapatillas de correr por una caja de éstas:




vaya añito que llevo, la virgen... menos mal que no me gano la vida con esto

a 3 días....

... y no he ido a currar por el catarro o gripe o como queráis llamarlo.

Me he pasado el día en la cama sudando, tosiendo y moqueando. A estas horas estoy mejor, pero no como para correr nada.

Lo del domingo que viene se va alejando poco a poco.

El año que viene será me temo :(

a 5 días...

...de la media de Madrid y recuperando a marchas forzadas.

Ayer, martes, salida a las 20h30' con luz solar todavía ¡qué lujazo! con la idea de rodar unos 50minutos y ver qué tal.
Sensaciones feotas, tos esporádica, dolor de tripa y dificultad al respirar. Eso sí, las piernas frescas :)

Según transcurren los minutos voy soltando bichos pero el murmullo pulmonar sigue presente(Nota mental: dejar de ver tanta serie de médicos). Qué curioso por cierto: cuando vas bien los coches no paran en los pasos de cebra y te hacen perder el tiempo, sin embargo, cuando vas jodido y piensas "anda mira, un paso de cebra, aprovecho mientran los coches pasan para tomar aire" los cabrones van y paran obligándote a seguir corriendo.



Termino 55'41'' después con malas sensaciones y con la sensación de que me había pasado 3 pueblos corriendo casi una hora, que el catarro que me he pillado es de cojones y que debería haberme quedado en casa.

Me fuí a la cama con mal cuerpo y con las pulsaciones más altas de lo normal... signo inequívoco de que efectivamente había hecho el canelo.

Seguimos informando, por lo pronto hoy no salgo... porque no puedo (horarios imposibles de los míos) y porque no debo.

Salvemos la media de Madrid

No, no, tranquilos, que no es que corra peligro su organización, lo que corre peligro es mi participación y éso es lo que vamos a intentar preservar.
Del catarro mejor, gracias, he experimentado mejoría desde el domingo a la hora de la comida que estaba hecho una piltrafa. No me he deshecho de la tos ni los mocos, pero vamos, visto lo visto no me quejo.



Y como casi ya respiro bien y todo, pues hala, a correr :-). Ayer salí 35 minutazos típicos post-catarro, a saber: tos, jadeo, pies arrastrándose... pero después de la ducha el cuerpo parece que se ha limpiado por dentro bastante. Es por ello que doy por hecho que lo de correr deprisa el domingo, tras una semana de inactividad por gripe, hay que descartarlo -sólo pensar en correr deprisa y me entra la tos de nuevo- pero por mis coj*nes que el domingo corro, sin reloj, pero corro.
¿Qué temino en 1h38? Pues 1h38 de paseo por un Madrid cortado al tráfico para mi y otros 10.000 más.

Pues eso... os mantendré informados de los progresos.

Que alguien me quite las velas negras

Si no fuese porque soy un paquete pensaría que mis adversarios me han puesto unas velas negras, pero lo dicho, los paketes como servidor no tenemos adversarios.

Os decía hace poco que corría fácil y cómodo.. lo del nirvana del corredor y tal... pues aprovechando que tenía dorsal para la media maratón de Madrid desde hace tiempo por medio del club deportivo de mi empresa y dado que el MAPOMA me lo voy a tomar de pachanga pues viendo los últimos rodajes de 20kms mal medidos a 4'm/k o menos se me había puesto en la cabeza hacer una buena media e intentar acercarme a los tiempos de antaño.... pero, siguiendo la tónica de éstos últimos meses, cuando tengo algo planificado zas... algo pasa...
catarrazo bestial de un servidor y esposa; con dolores musculares, escalofríos, tos de tísico y... bueno paso de más detalles.

El caso: una semana sin correr y jadeando cuando tengo que ir del salón a la cocina. Ya ni me mosqueo ni nada.. pá qué? ya pasará esta racha... digo yo. Pero la verdad, con la de esfuerzos y sacrificio que hace uno para salir a correr a deshoras pues jode.



En fin, sólo queda alegrarse con cositas como ésta que he encontrado por la red. Una de las cosas de las que me arrepiento en esta vida es la de no haber aprendido a tocar un instrumento musical en condiciones y no vale el xilófono de Hugo... A veces pienso que con todo el tiempo que he invertido corriendo estos años podría haberme sacado otra carrera o haber aprendido a tocar la flauta (aunque mi pasión es el piano) como este pollo. A loro que hace "beatboxing" mientras toca... se llama Greg Pattillo, y cuando vuelva a NYC iré a verle fijo

Tenía que pasar

Cuando le concedieron los JJ.OO. a Pekín se olía que algo podía pasar. El "teórico" espíritu olímpico no casa demasiado con un país en el que la pena de muerte está vigente, se coartan las libertades de expresión y los derechos civiles brillan por su ausencia en muchos casos. Pero el pseudo-aperturismo del gigante oriental parecía haber aplacado las voces en contra desde que se hizo oficial la concesión de los juegos.
Hasta ahora, la represión sobre el pueblo tibetano, los incidentes en la ceremonia de encendido de la antorcha ya han levantado voces de crítica y la palabra boicot ha flotado en los medios éstos últimos días.

Mi opinión es que no pasará nada, no habrá boicot y que todo el mundo mirará hacia otro lado durante la celebración de los juegos. La opinión internacional es experta en hacerse "el longuis" en muchas situaciones de este tipo, creo que hay hasta un organismo que se dedica a ello, ONU me parece que se llamaba. Por tanto los JJ.OO. de este año no creo que sean una excepción.

Ilustración: Eneko

Sobre entrenos:

Un catarro familiar me ha boicoteado los entrenos hasta nueva orden, salí el lunes para soltar las patas de los 20kms del domingo que me dejaron tocado (síntoma de buen entreno) y no he vuelto a poder salir... hacía tiempo cachis...

Uno de los sitios más bonitos del mundo

Los hiperenlaces de las páginas web se han trasladado a hiperenlaces neuronales que me han hecho recordar uno de los sitios más bonitos que se puedan visitar. Me explico:

En la entrevista de Luis en este blog se referecia, a su vez, el blog de esta chica, -alterego femenino de Josef-, que cuenta lo bien que se lo pasa corriendo por aquí: Yosemite.

Igual ya os lo he contado alguna otra vez, pero me da igual, me repito. Estuve en el verano del 2005, en un viaje en coche de más de 2000 millas. Estuve día y medio y aunque el cuerpo pedía recorrelo a pie con calma y pasarse más de una semana, lo exiguo de las vacaciones hizo que gran parte del mismo lo tuviese que ver desde detrás de la ventanilla del Chevy Impala alquilado para la ocasión.

No sé si fueron las más de 20 horas sin dormir que llevaba cuando lo vi por primera vez o simplemente lo majestuoso de sus parajes, el caso es que la huella que dejó en mi recuerdo fue, y es, más profunda de lo normal. Y hoy, hiperenlace arriba, hiperenlace abajo lo vuelvo a encontrar despertando mis recuerdos de aquel maravilloso paraje y con ganas de recorrerlo con calma, de pasar una semana entera, de patearlo para acabar exhausto bañándome en las aguas del Merced River.

Aquí tenemos las pautas de lo que podrían ser 4 días de pasión:

Día 1.- Half Dome: Picacho de origen glaciar sesgado por el paso de éste hace millones de años

Día 2.- Mirror Lake: Día por el fondo del valle

Día 3.- El Capitán: Icono de escaladores (escalofriante el programa de "Al filo de lo imposible" en el que trataron, sin conseguirlo, subir a la cima)

Día 4.- Glacier Point: Tremendas vistas del parque.

y el dólar a 1.54eur.

Volveré, no sé cuando, pero volveré

Adios a los 12,5

Sí, a ésos que hago en 52 minutos y pico y que tanto le gustan a Luis ;) El cambio de coordenadas ha hecho que algunos de mi mis circuitos clásicos se hayan visto trastocado ligeramente entre ellos los de 12,5 y 15, pero vamos... poca cosa.

En lo deportivo esta semana ha estado bien, a pesar de la mudanza me ha salido una semana de más de 70kms... si es que está claro que lo que quita tiempo de entrenar es lo de trabajar, habrá que pensar en ir dejándolo :-))))

Esto en un punto bueno, nuevo en todos los años que llevo de "corredor", sin objetivos ni ganas de ponérmelos pero corriendo fácil y bien ¿estaré cerca del nirvana del popular? ;)

Bueno os resumo la semana:

Lunes: Estaba hecho polvo, pero cansado cansado como hacía tiempo. Aún así salí a hacer una hora porque sabía que me esperaban al menos dos días sin poder entrenar.Al final 14kms en 60'20'' con un tris de quedarme parado en algunas cuestas. Al final me repuse un poco.

Martes y Miércoles: Mudanza

Jueves: Me llevo los aperos a Villanueva de la Cañada y salgo acompañado de cuñado y sobrinos con la bici. Otros 14kms en 64'08'' con un recorrido precioso y duro en un día soleado pero muy ventoso.

Viernes: Viñuelas extended en 61'26''

Sábado: Viñuelas normal en 56'27'' con un viento del carajo

Domingo: un frío de la leche, la sierra nevada, y un aire pelón malo malo... 80' pelaos para unos 20kms mal medidos a muy buen ritmo en la segunda de las vueltas. Y es que había que correr deprisa sí o sí... porque con la rasca que hacía a las 19h sólo a mi se me ocurre salir en pantalones cortos.

En total unos 75kms y una mudanza... ¿cuando es el próximo ironman de ésos :-p?

Nuevas coordenadas

Como ya os adelantaba en mi anterior post hemos estado de mudanza estos días. Todavía hay una habitación clausurada llena de cajas -quién iba a pensar que pudiese salir tanto trasto de un piso de 60m2- pero ya tengo localizados el cola-cao, las cosas de correr y el adsl funciona, con lo que ésto ya va pareciéndose a un hogar.

No pensaba que fuese a ser tan paliza lo de la mudanza, nunca había hecho ninguna, y la verdad es que han sido tres días agotadores. Prueba de ello son las pedazo de cenas que me metía en casa de mis cuñados, que amablemente nos han ofrecido asilo estos días, me comía lo mío y lo del vecino. Pero vamos, pocas cosas más placenteras hay que comer con hambre de haber quemado calorías.

No quisiera dejar pasar esta ocasión para rendir alabanza a los muchachos rumamos de metro noventa que vinieron a empaquetar las cositas y traerlas a nuestra nueva ubicación. Qué pollos! Unos tirillas de poco más de 20 años que cogían cajas con un desparpajo de la hostia, eso sí... luego vas a cogerlas tú para recolocarlas y a la segunda caja estabas con la riñonada jodida en el sofá... mucho deporte, mucho 2x10, pero somos unos blandos.


En fin... de deporte ya os hablaré la semana que viene.

Telegrama

Estoy de mudanza STOP
No tengo tiempo para nada STOP
Resumen de la semana pasada para olvidar STOP
Jueves 13kms en 54'43'' STOP
Viernes 12,5kms en 52'56'' STOP
Sábado a las tantas de la tarde-noche con la idea de salir una hora STOP
Viento de la leche y dolor en la tripa... Cancelo con 8kms en las piernas STOP
Domingo cancelo rodaje largo y lo dejo en 71'39''. Me encuentro débil
y muy cansado. Creo que he pillado algo STOP

Total unos 50kms STOP
Así no ha quién prepare nada STOP
Nos leemos en unos días STOP

Perreando, perreando.

Después del festival del fin de semana pasado, tanto de distancia como de ritmos pues como que me ha dado un bajoncete y me he tomado vacaciones de "entrenos" hasta hoy jueves que intentaré salir un poquito esta tarde.
Se ha unido un poco de cansancio físico por los 40kms del fin de semana, con la astenia primaveral que parece que te pone una losa en el cuerpo (la risa floja me entra cuando intento salir a las 21:30 a correr de esta guisa) y con un inicio de semana de currar mucho (incluida gran parte de la noche del lunes al martes) para dar como resultado que a uno le apetezca sólo lo que nuestro nuevo héroe nacional nos ordena desde el que estoy seguro será el nuevo himno de este nuestro país...esto es: "perrea, perrea" y yo me lo he tomado al pie de la letra.
Este país nuestro es maravilloso, me suele sacar de quicio en muchas ocasiones, pero en otras tantas demuestra que tenemos un gran sentido del absurdo y muestra de ello es la pedazo de canción que vamos a enviar a Eurovisión, concurso rancio y hortera donde los haya y que se merece tomárselo como nos lo hemos tomado, a coña.

Y entre tanto "perrear, perrear", veo en la CNN (pronunciese si-en-en) la siguiente noticia. Tanto huevear porque estoy cansao y sale en la tele el abuelete entrenando para el maratón de Londres. Ole tus huevos abuelo.

El amigo salía tomándose un par de pintas para reponer fuerzas de los entrenos y poder seguir trabajando (porque el colega sigue trabajando con sus 101 años) mientras le contaba su vida a la reportera a la par que le echaba unas miradas como diciendo "te voy a dar lo tuyo y lo de tu prima...buenorra", Buster, eres mi héroe

de 20 en 20

Resumen de un fin de semana intenso

El viernes a última hora se cancela la vuelta a la tapia de Viñuelas por causa mayor, no pasa nada, hay más días que longanizas que dijo aquel. El caso que el sábado por la mañana me levanto con el cuerpo desansado y reservas de hidratos de sobras como para correr un maratón, con lo que aprovechando la inercia me dirijo a hacer una versión "lite" de Viñuelas. Desde casa hasta el cuestón de las piedras y vuelta... 93'04'', clavando las dos mitades (46'28''+ 46'35'') y sufriendo en la medida justa. Más que nada porque el circuito lo merece, a poco que quieras apretar sus sube bajas te ponen en tu sitio. Un entrenamiendo de los que te machacan pero te dejan un agradable sabor de boca....


.... y un bonito dolor de gemelos para la mañana del domingo. Pero qué leches no me apetece correr sólo una hora. Me pongo las zapas rápidas y los pantalones cortos, que el día anterior había pasado calor con las mallas cortas, y voy a ver si aguanto el 2x10kms a pesar de mis simpáticas pantorrillas y su afán de recordarme el día anterior en cada zancada.
Bufff, la primera vuelta duele y parece que voy parado. Además se levanta algo de aire, aprieto los dientes y desconecto el cerebro para evitar "pensamientos impuros" y cual es mi sorpresa cuando veo el primer paso por casa en 40'06''. Pues vamos a por otra... los gemelos ya no duelen y levanto un poco el ritmo. Termino fundidito en 40'32'' para 80'39'' total y una sensación de paz y buen rollo por el fin de semana que me he marcado.

Esto pone fin a una semana intensa, en lo personal, en lo laboral y en lo deportivo. En este último punto los algo más de 40kms del fin de semana se suman a 15 del jueves y a 10,5 del lunes para un total de 65kms en cuatro días... no está mal

Adrenalina

Ayer fue un día largo, muchas cosas y muy diversas. Empezó con unos temas médicos y unas pruebas de las que ya os hablaré otro día con calma. La tensión a lo desconocido sube la adrenalina y el tono muscular... una forma de entrenamiento oculto :-) Ya de vuelta uno tras, otro los incidentes varios que os reflejaba en mi post anterior y que sacan lo peor de uno mismo... y más adrenalina generada pal cuerpo. Voy al curro y de vuelta con la tensión de un proyecto nuevo del que estamos en puertas para su salida. "Habla con éste"... "esto no funciona"... "el proveedor no tiene comunicación"... "ahora sí"... de todo menos relax. Más adrenalina.

Me piro a casa, a por el enano, y de paso a ver los últimos retoques de mi recién instalada cocina (sí, ya por fin) y su encimera de granito warwick.

Cuando llego a casa... juego un rato, doy de cenar al peque y pasadas las 21h viene Nuria. No me lo pienso, necesito aire y despejarme. Estoy cansando, pero da igual, me bebo una ColaCola, me visto y salgo a correr.

Correr sirve como catalizador para muchas cosas, fundamentalmente para despejar ideas y desconectar un poco la cabeza. Pero ayer lo fue un poco más. Toda la adrenalina acumulada en el día salió por los poros de mi piel ayudada por el subidón cafeínico de la CocaCola (tendríamos que hablar largo y tendido sobre los efectos dopantes de este producto). No podía parar de correr, no quería parar de correr, la calle era sólo para mi y no había conductores gilipollas, ni viejas maleducadas, ni consultas de médicos ni nada... sólo mis piernas, el frío de la noche y el eco de mi respiración en el silencio.

Llegué a casa 15kms después, con una paz interior infinita. Esta noche he dormido como un lirón.

Se puede saber qué os pasa

Me han bastado 2 horas esta mañana en el centro de Madrid para darme cuenta por qué me gusta tan poco esta ciudad:

- Gilipollas increpando con el claxon en la salida de un parking porque ha tenido que esperar un triste minuto a que pagase en caja.

- Maleducada en sala de espera echa terrible bronca por el retraso en consulta a una enfermera que educadamente le dice que ahora la atiende. La maleducada en cuestión contesta perdonando la vida y continua increpando

- Palurdo en coche me mira mientras espero en paso de cebra... me mira con desdén y acelera mientras le doy las gracias con cariño

- ...

¿se puede saber qué coño os pasa? ¿se puede saber dónde váis con tanta prisa? ¿qué es tan importante que no podéis perder ni un instante de vuestras vidas?

Cuando lleguéis a casa, ya más tranquilos, miraos al espejo y preguntaros si os gusta cómo os comportáis con el resto del mundo y su queréis que vuestros hijos se comporten como vosotros.

Cuando pueda me voy a vivir aquí y que os den:

Con lo puesto

Otra semana que acaba... veo mi blog y hace una semana que no escribo y la verdad es que esta ausencia de actividad bloggera (¿o se dice bloggistica?) es un fiel reflejo de mi actividad esta semana... cansancio, curro y otras gaitas incluso menos agradables han hecho que haya sido una semana de las que parece que duran más de 7 días.

Aún así, y no me preguntéis cómo, he sacado 71kms, uno detrás de otro... ¿para qué?, pues no lo sé muy bien. Ni son lo suficientemente buenos como para hacer una media maratón en condiciones como a mi me gustaría, ni lo suficientemente largos como para correr un maratón con cierta ambición.

El caso que cualquier km es bienvenido aunque sea parar lucir los brazos escurrios este verano en la playa :-)

El resumen es este:

L.- 12,5 en 53'35''.... Con las piernas todavía cansadas del festival del domingo anterior.
M.- 11,5 en ¿?¿?¿? (se me olvida en reloj)... en manga corta en pleno febrero... así estoy yo ya de la alergia. Lentos y malos por estar cansado de estar toda la mañana de pie.
V.- Sacrifico la hora de comer y me voy a correr. 14kms en 61'19'' por Viñuelas... Bien salvo los últimos 20 minutos ya sin un gramo de alimento en el cuerpo.
S.- 13kms en 54'40'' por la tarde pero aún de día... la idea es que fuese algo más, pero un "retortijonis imprevistus" me desvió antes de tiempo a casa.
D.- Día malo... hice el 2x10 típico... pero esta semana no hubo sensaciones "deluxe" como la anterior. Frío, pensamientos negativos, "para qué coño entreno tanto si no me apetece competir", blablablabla... 81'38'' (40'47'+40'51''). Lo mejor fue llegar a casa. Demostrado, yo solo me duermo si tengo que entrenar más de hora y media... soy asín, qué le vamos a hacer.

La semana que entra pinta mal... mucho curro y algún tema extralaboral que probablemente haga que todo lo tenga que concentrar en el fin de semana, en el que espero hacer una tapia de Viñuelas con Luis y quizás algo de bici para recuperar las piernas al día siguiente... ya veremos.

Qué vivan los espaguetis

Ha sido una semana rara, de cara y cruz, de yin y yan, de cal y arena, de... bueno al grano. He acumulado 5 días y 70kms pelaos, pero las sensaciones han sido, quitanto el último día horribles, de querer y no poder, de pesarme el culo y de tener que acortar los entrenos por que me iba a quedar sin suelas en las zapatillas de arrastrar los pies. Bueno, ahí va el detalle....

L.- nada
M.- 12.5kms acabando a las 22.40. Empecé con mucha fuerza pero acabé flojito.. poco más de 52minutos creo recordar
X.- 10 kms nocturnos en algo más de 42mins. Curioso, me hago el circuito de toda la vida pero en sentido contario y se me hace eterno.
J.- La idea era salir algo más de una hora a ritmo fuerte, pero me la tengo que envainar y me quedo en 55minutos para un Viñuelas lamentable arrastrándome cual reptil.
V.- Descansito
S.- Intento de rodaje largo, pero en los 10 primeros minutos veo que voy flojo, flojo... fuera... 61'38'' para un Viñuelas y un cachito más. Acabo para el arrastre con los sóleos hechos puré.

Repasando la dieta de los últimos días me fijo que había comido tirando a mal. Por lo que el sábado me endiño un buen plato de espaguetis y por la noche otro de tallarines en un wok de esos unidos al resto del arroz blanco que el enano no se comió.

D.- Día fresquete. Encaro las dos vueltas que he venido haciendo estas últimas semanas y que suman unos 20k. Salgo y parece que voy bien, voy aprentado y me hago la primera vuelta en 39'49''... no va mal... sigo apretando e intento no perder la concentración... la cabeza responde y las piernas también.... otros 39' pelaos para la siguiente vuelta y un total de 1h19'01' que me pone en tiempos de hace unos años. Parece que los espaguetis hicieron efecto.

Luego Nuria, Hugo, mi ego y yo nos fuimos a comer más arroz a casa de mis padres :-)

Es que me parto

No podía dejar de compartir con vosotros esta noticia que muchos seguro que conocéis sobre el Tour de California. Que hartada de reir... tanta contradicción junta sólo puede llevar a la implosión del universo como poco.

Lo de:
"La carrera [...] la patrocina Amgen, la empresa que monopoliza la producción de EPO en el mundo"
es lo más gracioso de todo :-)))

Hala, a disfrutar:

http://www.elmundo.es/elmundodeporte/2008/02/22/ciclismo/1203673723.html

¿Héroe o gilipollas?

"joder tío, vaya fuerza de voluntad" es el comentario recurrente al comentario de "ayer terminé de entrenar a las 22.40, tras jornada laboral y jornada paternal intensa hasta pasadas las 21" y la verdad es que te lo llegas a creer: "joder, soy un tío con una fuerza interior inquebrantable, cuando el cuerpo ya está con más ganas de horizontalidad yo voy y me casco casi una hora corriendo por las solitarias calles de Tres Cantos con la única compañía del genuino clac-clac de mis viejas Saucony"

Con pocos te cruzas en la calle corriendo a esas horas, algún máquina y poco más, lo que aumenta el ego de uno un poquito más. Pero es cuando llegas a casa, absolutamente derrotado, sin ganas de cenar, sólo con ganas de irte a la cama para a veces no poder dormir del cansancio por las endorfinas todavía corriendo por tus venas cuando pasas de la autocomplacencia a preguntarte si es que eres simplemente un poco gilipollas.

Hay días que estoy más en la opción a) y otros tantos en la b). Esta semana ya van dos días acabando a las tantas y hoy a una hora un poco más normal, suegros mediante... y estoy arrastrado... cerca de la opción b)

Mañana viernes descansito para el sábado ver las cosas distintas...

Hala, a la cama...

Cabeza 2- Cuerpo 2

Cuando entrenas tarde entresemana a la hora de salir se produce una batalla sin tregua entre la cabeza, que quiere salir a correr, y el cuerpo que no siempre está por la labor. Esta semana ha quedado 2-2, reuniendo finalmente unos 60kms pelaos en 4 días. Os relato el partido en detalle:

Lunes: No hubo color, el cuerpo se impuso a la cabeza que quería al menos salir 10kms, pero un viaje de ida y vuelta en el día a Barcelona hizo que el cuerpo se impusiese y no quedasen fuerzas para salir. 0-1
Martes: No hubo partido: lo más pronto que hubiese podido salir eran las 22h y obviamente pasé
Miércoles: Esta vez la cabeza pudo y empató la contienda con 12,5kms en 52'08''. 1-1
Jueves: Lucha reñida hasta el final del día, pero sobre las 21h el que suscribe y su primogénito se quedaron sopa en el sofá, 1-2
Viernes: se empata para el final 2-2 con otros 12,5kms (no me pidáis hacer más tan tarde) en 51'52''

Ya en fin de semana las cosas son algo más fáciles:

Sábado: Viñuelas extended (c) en 61'54''. Quería que hubiese sido algo más y mejor, pero las piernas tendían a arrastrarse :-)
Domingo: 2x10kms menos ágil que la semana pasada, 41'15''+40'34'' (81'49'')

En círculos

Los viernes toca ir a "estimulación" con el enano. Una hora con una docena de enanos y sus respectivos padres, jugando con ellos en un local dispuesto por el ayuntamiento. Los críos juegan con pelotas, juguetes, escuchan, mirando embobados, los cuentos que relata con cariño Pilar, mientras los padres miramos embobados a las caritas de los peques... pero mi parte favorita es sin duda cuando nos sentamos alrededor de una mesa y nos ponemos a pintar con los dedos o con tiza, quizás toque jugar con plastilina o recortar con las tijeras... toque lo que toque los críos, sin apenas pestañear, no dejan de aprender y captar todo lo que sucede a su alrededor.

Cuando salimos por la puerta, camino a casa, salimos por la planta de abajo pasando por la puerta de la clase de ayuda a los abuelos y mayores de Tres Cantos. Sentados alrededor de una mesa, los mayores pintan, cortan y amasan como los peques de apenas dos años hace un rato.

Qué curiosa es la vida, no puedo evitar pensar siempre que veo esa estampa. Durante toda nuestra existencia nos esforzamos en aprender, en sobrevivir, en progresar. Amamos, odiamos, lloramos, reimos, soñamos... una continua escalada de una larga montaña para finalmente, ya en la cumbre, acabar donde empezamos, con las mismas manos torpes de un niño e intentando no olvidar lo que aprendimos cuando apenas sabíamos hablar.

Curioso ¿verdad?

Que le den por culo al Tour

Leo en elmundo.com:

"Amaury Sports Organisation (ASO), empresa que gestiona el Tour de Francia y otras carreras del calendario internacional ha decidido no invitar a ninguna de sus pruebas al equipo luxemburgués Astana. Formación en la que milita el actual ganador del Tour de Francia, el madrileño Alberto Contador. "

Vaya diarrea mental, la organización del Tour veta al equipo que tiene en sus filas al corredor al que proclamaron el año pasado como "nueva imagen del ciclismo" como contrapunto de rarito de Rasmussen salpicado por aquel escándalo de posible dopaje en Italia, blablablabla...

Vamos, que es complicado hacerlo tan mal

Correr lento lesiona

Pues otra semana que he cerrado hace un ratito en lo que a salir a correr se refiere. No ha estado mal, he logrado sacar 5 ratos y los entrenos no han sido malos del todo. ¿que qué significa el título de este post? pues leed hasta el final el resumen de lo que ha dado esta semana.

Martes:12,5kms en 51'54''
Miércoles:Mis suegros están por casa y como ya anochece algo más tarde me voy a Viñuelas para hacerme un "Viñuelas extended", 14kms en 61'18'' viendo anochecer corriendo... con que poco me conformo
Jueves: Trabajo desde casa de mis padres por razones que no vienen al caso, lo que sí viene al caso es que puedo salir a correr a horas decentes y hago 4 vueltas a la Ciudad de lo Ángeles para completar 15kms en 63'09''(16'01''+15'41''+15'50''+15'36''), todavía recuerdo cuando casi me llevaba casi 70mins hacer el mismo recorrido cuando empecé a correr por el barrio
Sábado: Mañana de terminar de colocar halógenos en casa mientras veía por el ventanal del salón a los bomberos entrenando con el solecillo, a los mountain bikers... por la tarde para resarcirme 10,5kms en 42'24''
Domingo: La idea era salir a correr unos 20kms, la mañana invitaba a ello, pero con el sol que hacía la prioridad era que el enano saliese al parque y de paso hacer algún retoque en el piso... (¿se puede tener agujetas de poner bombillas? ya no quedan hombres de verdad). Salgo por la tarde a hacer 2x10kms con los dos rodajes "largos" de las semanas anteriores en la cabeza y con los músculos cargados de dichas salidas en la memoria.
El caso es que me pongo y la primera vuelta me sale en 41'03'' a pesar de salir con unos gases incómodos en la tripa... segunda vuelta, ya sin gases ;) en 39'47'' ya con las piernas como nuevas... hubiese corrido otros 2-3kms fácil si no hubiese sido porque me estaba quedando helado. Y aquí es donde me refiero al título del post... correr deprisa, con los pies menos tiempo en contacto con el suelo, es más exigente cardiovascularmente pero ¿lesiona menos?... cargar carga menos, de eso estoy convencido, y lesionar casi también lo estoy ¿opiniones?

Total de la semana: 71kms

Going long

"Going long" a parte de ser el título de un libro para triatletas de larga escrito por Gordo Bryn (nunca he sabido si lo de gordo es apelativo o nombre real) es lo que estoy intentando hacer estas últimas dos semanas y que espero ser capaz de hacer de aquí en adelante, me explico: dado que no tengo tiempo para nada al menos tengo que aprovechar y el día que puedo salir pues intentar correr un poquito más, sí, vale, lo que mola es correr los ya famosos 50-54 minutos todo lo deprisa que sea posible, pero sacando como mucho 4 dias/semana pues la verdad que el total de kms semanales se quedaría en poquita cosa.

El caso que ya llevo dos semanas metiendo una tirada de al menos 20kms y la verdad es que las odio... se me hacen eternas, me aburro y ya no sé por dónde correr, me tengo que buscar a alguien para no ir solo...

Bueno, respecto a lo que dió de sí la semana pasada pues hubiese sido perfecta si el sábado hubiese podido salir peeero... mañana de colocar halógenos en el piso nuevo (bueno a decir verdad de "ver" cómo ponían halógenos) y tarde de compras hicieron imposible el salir ni siquiera un ratito... bueno, ahí va el resumen.

Martes: 12.5kms en 50'46''. El tiempo es bueno para el circuito que es comparado con otros años y otros estados de forma anteriores. La verdad es que fue una pequeña inyección de moral
Jueves: 14kms por Viñuelas y Tres Cantos en unos 61'30'', que es también un ritmo muy bueno
Viernes: 12,5kms en 52'16''... más tranqui esta vez. A las desventajas de de correr por la noche ya mencionadas por aquí uno la de esquivar macarras. Un niñato se llevó un buen empujón de 75kgs a 14km/h al intentar bloquearme el paso...
Domingo: unos 21-22kms en 1h33'59''. Salida dura por el circuito (Viñuelas), por el frío (un airecito cabroncete en algunas partes), por la lluvia (acabé calado hasta el tuétano) y por no llevar el coco con ganas de hacer más de 20kms. Al final un ritmo digno no muy alejado de lo que hubiese sido un entreno más corto. Termino con los sóleos muy cargados en este tipo de salidas pero al menos mantengo la zancada y no arrastro mucho las piernas.
La idea es no pasar de 25kms-26kms en una de éstas, más kms me quedaría dormido :-)

Total unos 61kms en 4 días.