Email/Mobile Blogging

Andaba yo buscando una solución para poder meter en el blog entradas desde mi teléfono móvil y resulta que los propios amigos de Blogger nos dan la solución. Basta que os metáis en Opciones>Correo electrónico desde la consola de administración de vuestro blog y defináis una dirección de email desde la que mandar los posts que queráis meter en el blog y una dirección de correo destino que será la que plasmará el contenido de dicho mail en vuestros blogs. Desde un Pc esto no tiene mucha utilidad, la verdad, pero desde un dispositivo móvil desde el que se pueda mandar correo electrónico sí que la tiene. Eso sí, la necesidad de postear ubicuamente pueder ser discutible.

Y aprovechando esta nueva (para mi que no la conocía) tecnología, propia de geek o tecno-pedorro, os cuento el entreno de ayer:

Ayer fue un día duro duro duro.... algo más de 13 kms cuesta para arriba y cuesta para abajo y todo esto bajo un intensísimo calor. Cuanto más cojo la bici más cuenta me doy de lo duro que es correr :-) Al final, cuando ya no podía quitarme más ropa me puse en modo supervivencia para llegar a casa lo menos deshidratado posible. Hoy y mañana suave, suave, que no quiero llegar cascado al domingo

Pleno

5 días previsos de entreno y 5 días completados, así da gusto. Eso sí, se han sudado cada uno de los minutos ya fuesen sobre las zapatillas o sobre las dos ruedas de mi amiga la "Espe" (de Specialized, se entiende ;-) ). El calor marcó la primera parte de la semana con salidas duras duras por la insufrible temperatura, insufribles al menos para mi, que llevo fatal eso de correr con más de 25ºC. El fin de semana bici y carrera.... pero bueno, ahí va el resumen, que para eso está.

Lunes: Descanso

Martes: 13 kms por el Soto de Viñuelas. Una primera parte pésima y una segunda mucho mejor porque el sol se mete y se siente algo de fresquito en el ambiente. Logro incluso alargar la zancada y "correr de verdad" al final del entreno. Eso sí, hace tiempo que no consigo la sensación de correr deprisa deprisa. Pero evitando errores del pasado eso lo dejaremos para el invierno.

Miércoles: Vuelvo al Soto de Viñuelas, pero alargo el final para hacer 15,5kms. Llego deshidratado por mi manía de no llevar agua y abastecerme sólo de las fuentes del camino, idea que a priori puede parecer buena salvo que la primera fuente en la que logré beber está cuando se lleván 12kms de carrera.

Jueves: 12kms tardíos,exclusivos de asfalto a 4'12''.

Viernes: Descansito

Sábado: Tras más de quince días de ausencia vuelvo a coger las dos ruedas. Madrugón (como muestra la foto) para conciliar la vida ciclista-familiar y la idea de encarar algún puerto serrano, pero las malas sensaciones por alergia, me costaba respirar un poco cuando la carretera se empinaba y las piernas tocadas de las salidas de carrera con calor (la recuperación es más lenta por la deshidratación), hace que con buen criterio desista de la idea. Aún así, con todos los problemas alérgicos salen 75kms con Cerro de San Pedro y Rancajales (la otra foto) a unos modestos 28km/h.

Luego aprovechando la hipoxia Nuria me engaña para completar el entrenamiento con una salida mañanera de compras al Factory de S.S. de los Reyes. Cuando me llegó la sangre al cerebro ya era demasiado tarde y estaba en el Decathlón comprándome un bañador a juego con el de Hugo.

Domingo: Por la mañana piscina.... sí, sí,... habéis leido bien. Pero no una sesión de esas de ir y volver de pared a pared que tanto (inexplicablemente) os gustan, no... sino el estreno del pequeño Hugo en el líquido elemento. Aprovechando la apertura de la piscina de la urbanización y que teníamos bañadores a juego nos lanzamos al agua. Tras unos momentos de duda por el frío fue enseñarle a chapotear (tal y como muestra el documento gráfico) y ya no hubo quién le sacase del agua. A ver si un Bellido aprende a nadar en condiciones de una vez :-)

Ah sí, a las 21.00, después de ver el accidentado GP. de Fórmula 1 me piro a correr 13kms Viñuelísticos (cómo me gusta el dichoso circuito) a buen ritmo para cerrar la semana.

En fin... un total de 53,5kms a pata y 75 en bici.... con la sensación de no haber hecho ni un solo km basura, lo cual es muy bueno... y ya tengo casa rural para el fin de semana que viene ;-)

David Meca

Además de ser nadador de ultrafondo de élite y show-man, David Meca se dedica a dar sesiones de motivación y ayer tuve la suerte de asistir a una. Y digo suerte porque, aunque me gusten cero este tipo de cursos (de hecho en lugar de motivado suelo salir cabreado), éste fue muy distinto hasta emocionante diría yo.

Meca parece un tipo sencillo, será como yo de alto pero bastante más delgado, menos de 70kgs y su complexión no parece en abosoluto la de un nadador que es capaz de pasarse más de 20 horas enfundado en un neopreno luchando contra el frío mar.

La sesión en sí es sencilla, nada de powerpoints... no no. Se dedica a contar su historia como nadador de ultrafondo y el cambio radical que le supuso ser acusado de dopaje allá por el 99, lo que le condujo a dedicarse a afrontar retos para demostrar su inocencia. Desde el primero que consistió en nadar desde la prisión de Alcatraz hasta la costa de San Francisco hasta el último uniendo la Península con Ibiza rozando casi la muerte, David cuenta estos retos con infinita sencillez, como la de cualquiera de nosotros contando nuestra última carrera en nuestro blog de turno y siempre hablando siempre en primera persona del plural, en clara deferencia a su equipo.

Sé que a mis compañeros la charla en sí les emocionó, pero como amante del deporte a mi me toco especialmente, estoy seguro. Y no hace falta hacer sólo referencia a la larga distancia, no. Cuando contaba que las lágrimas del dolor le llenaban las gafas y tenía que quitárselas me venía a la cabeza algún cross en los que en los últimos kilómetros casi te daban ganas de llorar intentando alcanzar al de delante y que no te cogiese el de atrás y todo esto con el corazón a 200ppm y sufriendo como un animal. O como cuando tras nadar más de 20 horas uniendo Tenerife con Las Palmas en los últimos compases de la travesia volaba sobre el mar jaleado por la gente cuando apenas 15 minutos antes no podía subir los brazos para completar una brazada, yo recordaba el paso por Sol en el maratón de Madrid dónde la gente te lleva o los últimos metros por el paseo de Prado... sensaciones parecidas, a una escala menor por supuesto, pero que al final es lo que nos diferencian a los que amamos el deporte de fondo.

A pesar de todos los kilómetros que lleva en sus hombros, a pesar de haberse convertido en una estrella mediática, en llevar una camisa con 10 patrocinadores, a este chaval todavía se le saltan las lágrimas cuando cuenta las últimas 5 horas nadando a un brazo camino a Ibiza. Bueno, creo que es licenciado en arte dramático y puede que estuviese actuando, o quizás fuese por la alergia, pero yo prefiero pensar que no....

2/3 de maratón por el monte

Pues a falta de concretar temas logísticos la inscripción ya está hecha: el próximo día 17 de Junio por la sierra de Aralar se celebra esta prueba de 28,5kms por montaña.

Iré totalmente de pardillo porque mi experiencia en carreras de montaña se reduce a un cross siete picos de hace unos años dónde las pasé putas putas porque pensaba que el tema de las carreras de montaña era otra cosa. Cuando me quise dar cuenta formaba atascos en las bajadas :-) con lo que me di cuenta que no tenía ni idea de qué era éso de competir por el monte. Pero esta carrera parece que es distinta, apenas sin tramos técnicos, predomina la pista y zonas dónde poder correr con ganas. El perfil invita a reservarse al principio y a exprimirse en la última zona, pero independientemente de ésto, dado que voy corto de kms a pie (lo he intentado pero con calor soy incapaz de hacer tiradas un poco largas) y no voy a ir de sobrado en una especialidad en la que soy novato, lejos de objetivos invernales contra el crono y eventualmente lograr una buena clasificación, la estrategia será la de ir controlando y disfrutando del paisaje de una zona de nuestro país que no conozco y de la que me han hablado maravillas

En fin, esperemos que no se gafe el tema y que los tobillos o lo que sea no me vuelvan a jugar una mala pasada.

Ayer, con esto en mente cayeron 13kms... 25 minutos malos con algo de aire y otros 30 bastante buenos con fresquito y alargando la zancada como hacía semanas o meses que no lo hacía.

Diferencias

Todos sabemos que aunque vivamos en el mismo continente no tenemos nada que ver con los centroeuropeos. Distintas culturas, distintas influencias, distinto clima, hace que haya sutiles diferencias que haga interesante siempre salir fuera de casa, por muy acostumbrado que se esté. La verdad es que estos chicos centroeuropeos son tan limpios y tan ordenados que hasta los baños públicos parecen cabañitas dónde pasar el fin de semana... para muestra un botón...

Pero las diferencias son más culturales... y se nota cuando andas por un parque y ves más chicas corriendo que chicos, montones de gente haciendo deporte y la bicicleta como elemento integrado dentro del paisaje de la ciudad... tal es así que venden Cervèlos hasta en las ópticas (sí, sí, que tenía el precio puesto y se podía comprar)

y tal es la admiración que le despierta a uno esta montura que sin darte cuenta te ves pidiendo en la calle para poder comprarla....

en fin,nuestros vecinos tan cerquita y tan distintos... misterios de la humanidad oyes

Corredor-man

Ya estamos de vuelta de tierras austriacas, bueno, la verdad es que vine el viernes por la noche pero no he tocado un ordenador este fin de semana ni por asomo, que bastante paliza me doy entresemana. Otra semana que se va, y ésta con tintes invernales, no por el tiempo, que ha sido más bien caluroso, sino porque deportivamente hablando ha salido una semana de las de "solocorrer" como las que salen en invierno. Os detallo:

Lunes: 14kms por Soto de Viñuelas. Con calma para no forzar tras el mal día alérgico que pasé 24 horas antes. Resultado: carrera cómoda y algo más de 62'
Martes: 12kms tardíos con un trozo de tarta del cumple del enano todavía en en estómago.
Miércoles: Viaje a Viena a mediodía y pequeño pateo por la ciudad.
Jueves: Todo el día de ponencias. Por la tarde turisteo babeando por el parque Prater y sus kms y kms dónde poder correr.... pero yo de correr cero.
Viernes: Madrugón para correr un ratito... concretamente unos 9,5kms a ritmo pachanguero por el centro de la ciudad. Parece mentira que un país tan civilizado, tanto tanto que ni los perros le ladran a uno cuando corre, no ponga persianas en sus ventanas. Y teniendo en cuenta que amanece sobre las 5 y pico...
Por la noche vuelvo a casa.
Sábado: Rodaje C.A.C.A. (Calor, Aire, Cansancio y Alergia) por Viñuelas, termino reventado por 13kms de ná y requemao por el sol.
Domingo: Salgo tarde, pero aún hace calor...aún así completo 15,5kms en unos 67mins.

Total 64kms de carrerita de poca intensidad y nada de bici... esta semana tiene que caer al menos una salida

Un añito...

...cumple hoy Hugo, un añito ya. Cómo pasa el tiempo y cómo te cambia la vida, siempre para bien. Parece que fue ayer cuando sostenía en brazos a un enanito de 3,5kgs, instantes después de nacer, que me miraba con los ojos abiertos de par en par cómo diciendo "¿y éste es mi padre?, bueno oyes, habrá que conformarse, afortunadamente mamá parece más equilibrada". Desde ese día, mil y una historias distintas. Ver cómo crece un hijo y cómo va aprendiendo es de las experiencias más enriquecedoras que se pueden vivir. No importa todos los problemas o presiones que pueda generarte el día a día, llegar a casa y que te estén esperando con una sonrisa y un pa-pa-pa-pa hace que te olvides de todo... Humanos del mundo y lectores de este blog.. reproducios! ;-)

Besos a tod@s

(Ayer 14 kms por Viñuelas sin apretar mucho para evitar achuchones alérgicos... bien.. no mucho más despacio que un día normal)

Entrenamientus interruptus

Pintaba el jueves la semana muy bien en lo que a entrenos se refiere. Consciente de que no podría coger la bici por temas familiares al menos parecía que una semanita de 5 días de carrera y más de 60kms podría caer, cojonuda para algo que tengo en mente en 3 semanas y que sólo implica correr, nada de dos ruedas... peeeero... en el último día se jodió dejándolo en sólo 4 días y 54 kms. Además, esta semana que viene está jodido entrenar por saraos varios y viaje a la capital de Austria por temas de curro, con lo que así no hay quién planifique nada... habrá que improvisar.

Ahí va el resumen:

Lunes: Descanso
Martes: 12 kilómetros con el diluvio universal al acabar y la tormenta del siglo. Llegué a casa descojonado de la risa de todo el agua que me había caido encima y con Nuria llamando casi ya a los bomberos y a la Guardia Civil :-)
Miércoles: 14,5 kms a 4'12''-15''. No llevo las mejores sensaciones del mundo pero vamos... voy tirando
Jueves: 16.5kms a 4'25''. Me lo tomo con calma y acabo con buenas sensaciones, lógico dada la velocidad :-)
Viernes: No puedo salir
Sábado: 12kms mañaneros a 4'18''. La mejor salida de mi vida corriendo recién levantado. Por tierras de Quijorna en una mañana muy soleada.
Domingo: Día de mierda... ataque de asma bestial y me cuesta seguirle el ritmo al crío porque me ahogo cual abuelete con insuficiencia respiratoria. La combinación Sergio+Fin de semana en el campo no es viable por estas fechas. Llego por la noche a casa con tiempo para correr algo, pero nada, me quedo tirado en el sofá recuperando el aliento.

Hoy estoy mejorcito, a ver si puedo salir algo.

Total: 54.5 corriendo

Erik Zabel lee mi blog

Mirad esta esperanzadora noticia. Me quedo con este párrafo en la línea de lo que argumentaba yo hace unos días:

"Zabel lamentó haber mentido durante mucho tiempo diciendo que nunca había consumido sustancias prohibidas y luego expresó, al borde las lágrimas, su deseo de que el ciclismo se limpie y que en el futuro se pueda tener éxito sin dopaje. "Mi hijo también monta en bicicleta y no quiero que en el futuro él piense que no se puede tener éxito sin dopaje", dijo el 'sprinter' alemán, ganador de la clasificación por puntos del Tour de Francia entre 1996 y 2001."

Doping

Estaba yo el domingo por la tarde con mi sobrino, de 9 años él, viendo la final del torneo de Hamburgo entre los cansinos de Nadal y Federer (cansinos porque son siempre ellos quienes juegan la final). Al perder Nadal, mi sobrino desolado por la derrota del español me suelta:

- Igual Federer se ha tomado algo de éso que se no se puede tomar

- ¿Cómo? Le contesto, aunque ya sabía yo por dónde iban los tiros

- Sí, como lo que se tomó el ganador de la última vuelta a Francia que al final le descalificaron.

Curioso, pensé, hasta un chaval de 9 años ya da por hecho que la "presunción de culpabilidad" en el deporte de élite es lo más normal del mundo. Y no es para menos, las siguientes noticias en la tele eran referidas a las acusaciones de doping a Pereiro y al juicio de Landis. Todo esto unido al circo mediático que se está montando con la operación puerto, la pantomima de Basso los controles a 50 aficionados que dan anormalmente altos de hematocrito... hace que hablar de deporte profesional simplemente apeste.
De hecho apesta tanto que incluso a niveles de conversaciones con los colegas el secretismo es acojonante. "Tú ve el ciclismo como el que ve una película con sus efectos especiales" o "los que se chivan son unos inconscientes, mucha gente come del negocio del ciclismo"son las respuestas que obtienes si preguntas a alguien cercano que sabe sobre el tema. Imaginaos lo que se debe cocer si obtienes estas respuestas. Se ha llegado a un punto en el que aunque mueran deportistas por excesos químicos nadie dice nada ni nadie protesta, ni siquiera los propios ciclistas. Y recuerdo que los ciclistas se manifestaron enérgicamente cuando les obligaron a llevar casco.

Con esto no quiero decir que el deportista (por no ceñirnos sólo al ciclismo) sea el -único- culpable. Se han demostrado amenazas contra los que han querido hablar, el caso más cercano el de Greg Lemmond. Pero sí es cierto que son los deportistas (los que están limpios, que seguro que los hay, y los que no lo están) los responsables y los que han de ser los detonantes de una limpia del sistema desde lo más alto. Y no hablo de acciones puntuales de asomar la cabeza y volverla a esconder, sino de acciones radicales contra los que parecen ser los máximos culpables, los que ponen la pasta. Si ésto no sucede hay dos salidas: que el deporte se pudra directamente o que se legalice o flexibilice el doping como pasa por ejemplo en la NBA. Sería lamentable llegar hasta este punto, hemos de pensar en los chavales que en un futuro quieren dedicarse al deporte profesionalmente y cuya única salida sea saber que se tienen que drogar para cumplir su sueño.

Nota.-buscando el enlace de la noticia de Greg Lemond ésto es con lo primero que me he topado: "Un ex compañero de Ullrich revela prácticas de dopaje en el Telekom". Es más, de 7 noticias en la portada de ciclismo en elmundo.com sólo 2 no están relacionadas con el dopaje...

Tengo mocos

Con un pañuelo en la mano, mocos fluyendo de mis orificios nasales y unas ojeras de caballo (la verdad es que no sé si los caballos tienen ojeras ahora que lo pienso. Siempre se utiliza a los pobre equinos para superlativizar las cosas...) os cuento el entreno de la semana pasada, primera, en mucho tiempo, en la que logro hacer 5 días de nuevo desde que torcí el tobillo. Ahí va:

Lunes: 12kms
Martes: Descanso
Miércoles: 10kms con terribles sensaciones y calor.
Jueves: Tareas domesticas hacen que adelante el día de descanso.
Viernes: 12kms bajo un increible bochorno. Salgo con casi 30ºC a las 20h! Cuesta horrores moverse y el polen navega por el aire en algunos puntos de manera que parece que está nevando (sin exagerar un pelo). Termino en algo más de 52mins con la sensación de haber hecho el doble de kilómetros.
Sábado: Día bici. Salgo con las piernas hechas un cristo de la deshidratación del día anterior y me cuesta calentar. Poco a poco cojo el ritmo y la velocidad crucero pero con la premisa de no forzar mucho para que no me diese el asma como el último día que cogí la bici. En resumen 71kms a 28,6km/h de media con el siguiente recorrido: Tres Cantos-Colmenar-Soto-Guadalix-Cerro (subida muy buena)-a Soto de nuevo por Rancajales- Tres Cantos. Tenía en mente hacer 20 kms más hasta la M40 y vuelta... pero hasta hasta los huevos de ir solo y me fui para casa.
Domingo: Madrugando mucho, con la idea de bici de nuevo, veo que el día está nublado, perfecto para correr. Encaro Viñuelas y me hago la vuelta sufriendo un pelín al principio hasta que encuentro la respiración cómoda. Termino con un poco de bochorno en el ambiente pero contento.

Total 71kms en bici y 47kms corriendo. A ver si cogemos otra vez la rutina del 4+1

Mi marca en maratón es de 3h18'...

...y algunos segundos (no recuerdo la cifra exacta). Sí, es ésa y no me da vergüenza decirla. Sí, ya sé que por mis marcas en media (1h19'52''), 15km(56'09'') y 10mil (36'24'') debería estar por debajo de las 3horas, pero me da igual, mi marca es esa y no me da vergüenza decirla. "Qué le pasa a éste pensaréis", pues os cuento.

Leyendo el Runner's World cuya suscripción gané en los últimos 15kms de Tres Cantos, leo una entrevista de Martín Fiz al físico navarro Pedro Miguel Echenique, premio principe de Asturias (entre otros) que cuenta entre sus hobbies el de salir a correr. La entrevista transcurre por los cauces típicos y con la típica línea "periodística" del amigo Fiz cuando leo las siguientes preguntas con sus correspondientes respuestas (cito de memoria)

- ¿cuál es tu marca en maratón?
- 4h no sé cuánto

- ¿no te da vergüenza decirla?
- ninguna

En mi cabeza tuve la sensación como cuando en las películas suena una música de fondo, algo pasa y la música se interrumpe como cuando quitas de golpe la aguja del tocadiscos. A ver, sin caer en la demagogia fácil, una publicación que debería fomentar el deporte salud no debería dar a entender que hacer una marca de más de 4 horas en un maratón es objeto de sentirse avergonzado.
No sé, quizás es que los latinos tengamos ese punto genético de competitividad que nos lleva a este tipo de comentarios (os remito al artículo de Luis del primer ejemplar Irrecuperables), de hecho no me imagino el dichoso comentario en la versión Runner's americana, o alemana.

La crítica al comentario de Fiz y el exagerarlo y sacarlo de quicio un poquito es simplemente una excusa para sacar a relucir el tema de siempre, el fomento del deporte salud, el de no asociar el atletismo popular a una masa de vigoréxicos que se exprimen para bajar sus marcas en las competiciones locales. Que las carreras no se vean como un coto para unos cuantos con mucha preparación que intimidan al corredor ocasional al que puedan señalar con el dedo porque ha hecho más de 4horas en un maratón.

En el terreno de entrenos.... ayer 10kms con malas sensaciones, mucho calor pero que me saben a gloria.

Una vieja amiga

Hacía justo un año que no la veía, pero el viernes se presentó de nuevo, así, de golpe. Mi "amiguita" la alergia. Me acompaña todas las primaveras desde que tengo uso de razón. Recuerdo a mi madre dándome friegas en el pecho en mi habitación adornada con un póster de Citronio, para que os hagáis idea de hasta dónde nos estamos remontando. De hecho empecé a correr, hace ya unos diez años, por la playa porque encontraba mucho alivio al abrir los pulmones en una zona con humedad.
El caso es que he mejorado bastante desde que empecé a correr, y salvo alguna historia puntual (como aquel día que me dió el paraflus subiendo Canencia por el lado fácil y lo tuve que hacer andando ¿te acuerdas, Mac?) pues lo controlo. Basta o con quedarse en casa o ir a muy poca intensidad.

El caso, es que el viernes, aprovechando que Nuria no estaba en casa cogí la bici al llegar del curro para hacer la salida de la semana. Una temperatura buenísima (unos 23-25ºC) pero mucho aire. Y entre el esfuerzo extra que supone luchar contra el aire, la sequedad del ambiente y que el campo está en pleno florecimiento, llegué a casa con "esa sensación". La de respirar por un tubito aplastado, la de simplemente no poder hacer nada más porque al segundo empiezas a toser cual tísico. Como ya me lo conozco pues nada, paciencia, 40 minutos incómodos, que te dejan planchado y a esperar que pasen las semanas. Y como le decía a Nuria por la noche, al final tienes un chip en la cabeza que te protege de hacer "burradas" por estas fechas hasta bien adentrado el verano. Que piensas en hacer el Maratón Alpino, una cicloturista larga o cualquier cosa que suponga mucha exposición al aire libre algo te dice en tu interior que mejor que te quedes en casa... jode, porque limita una parte de tus posibilidades e impide muchos proyectos deportivos que por preparación física podría afrontar sin problemas. Pero no me gusta quejarme demasiado porque me parece frívolo quejarse de una cosa que sólo me limita una parte de mi ocio, pero no mi calidad de vida "de paisano", hay "compañeros alérgicos" que no pueden ni salir a la calle.

Aunque no soy amigo de la química, empezaré a medicarme y a ver si algún año de éstos encuentro un remedio definitivo que me permita rendir bien en primavera.

El caso, que entre unas cosas y otras esta semana se ha resuelto como sigue:

Lunes:10kms corriendo
Martes: Niente
Miércoles: 12kms corriendo
Jueves: Descanso
Viernes: 70kms a 30.95km/h de media.... a pesar del aire y el paraflús alérgico
Sábado: 10kms corriendo en 42 minutos con malas sensaciones de piernas....
Domingo: Mucho aire y con la idea de correr por la tarde a última hora. Entre pitos y flautas se complica la cosa y no puedo salir

32kms corriendo + 70 en bici.

Quiero ir haciendo más kms corriendo y mantener 1/2 salidas en bici en función de horarios y demás. La idea es coger mucho mucho fondo para afrontar algo en un par de meses

Human computation

Lo prometido es deuda. Ahí va la explicación de cómo hace Google para etiquetar las imágenes de Google-Images. (voy a intentar ser breve)

La introducción de la computación ha supuesto una revolución social que en algunos textos se compara a la revolución industrial. Mecanización de procesos de cálculo, rapidez de computación son dos de los muchos atributos que definen a la computación o, por simplificar el término, a los ordenadores. No vamos a descubrir la ventaja que ha supuesto en el día a día en el todos los ámbitos sociales, laborales, científicos...
Ahora, hay tareas que a los ordenadores no se les da todo lo bien que quisiésemos. Una de ella es el reconocimento de imágenes. De hecho, en cierto modo, nos aprovechamos de esta deficiencia o incompletitud. Seguro que todos, cuando os dáis de alta en algún sitio de internet después de introducir todos los datos tenéis que escribir una serie de caracteres que aparecen en una imagen con los mismos caracteres pero deformados. Estas imágenes son las conocidas como catch-ups y su papel es el evitar que un proceso automático sea capaz de generar infinitas altas aleatorias basándose en el hecho de que dicho proceso no puede leer esa imagen deformada. Este es sólo un ejemplo de una tarea, la de la lectura de la imagen, que un ordenador no puede completar (dejamos temas de inteligencia artificial a parte) y un ser humano puede hacer sin problema.
Ahora, la pregunta es ¿qué pasaría si pusiesemos a un montón de personas haciendo este tipo de tareas en paralelo?... es cuando el término "Human Computation" aparece.

Vamos ahora con el ejemplo de Google. Google tiene un serio problema en etiquetar sus imágenes de manera que cuando tú buscas algo en Google-Images la imagen resultado se corresponda con el criterio de búsqueda. Por ejemplo para que cuando introduzcas "agujetas" no te salga un ciclista en la París-Roubaix, como me ha pasado a mi en el anterior post :-) Lo que hacía Google antes era hacer la búsqueda o por el nombre del fichero o por palabras cercanas a la imagen dentro de la página web que contiene la misma. Esta técnica se demostró poco efectiva y hubo que buscar un modo un poco más inteligente de hacer la calificación de las imágenes.

Si en este momento las personas somos los que sabemos etiquetar a las imágenes ¿por qué no utilizar el concepto de Human Computation para esta tarea? esto es ¿por qué no poner a un montón de gente en paralelo a etiquetar todas las imágenes de Google? Claro... esta tarea es un coñazo y nadie se va a poner a hacerla o al menos sin dinero de por medio ¿o no?

Lo que se les ocurrió a los amigos de California fue crear un juego OnLine que se jugaba en parejas, de manera que dos personas veían una imagen y tenían que escribir lo que les sugería esa imagen, o lo que la describía consiguiendo puntos cuando coincidían en un cierto número de descripciones. A lo tonto el juego fue un éxito y consiguió su objetivo: que un montón de personas trabajasen en paralelo y ¡¡¡gratis!!! etiquetando imágenes. Genial ¿verdad?

Pues este concepto, es el mismo que se utiliza para marcar como spam los correos en gmail. Cuando un montón de usuarios marcan un correo como spam ese correo queda marcado como spam en las bases de datos de gmail y nunca más vuelve a dar la lata a los usuarios. Por eso funciona tan bien el filtro antispam de gmail.

Os dejo un vídeo que explica con detalle (y mucho mejor que yo que lo estoy escribiendo con prisas y mal) esto que os acabo de contar. Merece la pena verlo en casa (dura 1 hora) Espero que os guste.

Éste es el link directo por si no lo véis embebido

Agujetas

Yo que pensaba que hacer bici durante mi temporada de abstinencia forzosa del correr me iba a mantener en forma... iportugués (iluso) de mi. Buenos seamos justos, la forma aeróbicamente no se pierde, pero muscularmente es otro rollo... vaya descubrimiento.

El caso que tras un martes de descanso forzoso por temas familiares, ayer me planto a última hora de la tarde con la idea de hacer 12kms. Risa floja me entró de las agujetas de los 10kms del lunes... entre el calor y el dolor de piernas arrastré las piernas durante 52'50'' minutos y llegué a casa con el indicador de la gasolina a cero pero contento porque el tobillo no se quejó en esos docemil metros.

Buscaba yo una foto en Google sobre las agujetas y he encontrado ésta. No tiene nada que ver con las agujetas pero mola y os la pongo(fijaos que lleva una horquilla de suspensión siendo una bici de carretera).

Por cierto, algún día, si os interesa, os cuento cómo hace Google para etiquetar las imágenes y hacer que las búsquedas en google-images tengan sentido (que no es el caso en este ejemplo). Es un tema interesante y muy curioso.

Inteligencia y creatividad

Ya tenía yo hecho el tema de hoy comparando el frío que pasé sobre la bici hace justo una semana, con la salida de ayer en tirantes con más de 20ºC(10kms corriendo en 42mins, por cierto), pero justo al llegar al trabajo me han pasado este vídeo que os adjunto y he preferido que el post de hoy verse sobre el vídeo en cuestión.

Para los que tengáis niños pequeños y para los que no. Merece la pena perder 20 minutos y ver el vídeo entero. He tenido más de una discursión sobre el tema que habla el orador en cuestión con conclusiones parecidas.

Espero que os guste:

(Si tenéis algún problema en ver el vídeo embebido id directamente a esta dirección)

18 días después

Me he vuelto a vestir de corredor. Sólo fueron 23 minutejos, axfisiado por los restos del catarro y los principios de la alergia, con más miedo que otra cosa para no meter la pata (nunca mejor dicho) de nuevo y pendiente de las sensaciones que me trasmitía el tobillo. Y parece que bien, no se quejó y no dió señales de dolor en ningún momento. Luego en casa un poco de hielo para bajar la pequeña inflamación que queda y no duele. Poquito a poco... a ver si vamos recuperando sensaciones y disfrutar de nuevo del correr, que a uno es lo que le pone de verdad.

Y en esos 23 minutos se quedó el entreno del domingo. La sesión de bici prevista por la mañana se canceló a pesar del madrugón porque el enano se activo antes de la cuenta y me quedé con él. Luego más tarde vi que las copas de los árboles se movían demasiado y pasé de meterme otros 70kms con aire como los del día anterior.

Porque el sábado hizo un aire asqueroso, y si no que se lo digan a los del IronCat. 73kms, con subida a Rancajales includa a 28,8kms/h de media. La subida de la M40 a Colmenar con desarrollo de puertometido y venga a pasar gente clavada por el aire. En un par de ocasiones tuve que rectificar la trayectoria de la bici por que se la llevaba el viento. Eso sí, la bajada a casa con puntas de 61.5 kms/h casi sin dar pedales, pero el mal en las piernas ya estaba hecho.

Acaba la semana con 200kms de bici y unos 4kms corriendo :-)

Esta semana a seguir probando el tobillo y aumentar poco a poco los kilómetros corriendo.

Por cierto, no quiero terminar el post de hoy con una mención al heroe de la semana, el amigo Marcos. Flamante finisher en un durísimo IronCat con terribles rachas de viento (a 18km/h en llano con el viento en contra, me comentaba por teléfono). Me hacía especial ilusión que acabase esta prueba y así ha sido ¡enhorabuena amigo!

Carretero

Lo "bueno" que tiene el no poder correr es que al final pues te tienes que dedicar a la bici sí o sí, si es que quieres hacer algo, porque está la opción de quedarse en casa al calor de la calefacción. Sí, sí calefacción en mayo, y es que ha hecho un frío de narices y ha llovido lo que no está escrito. A lo que vamos dos días de fiesta y dos días de bici.

Martes:

Día de los que curten, a las 8.30 7ºC con un aire pelón, pelón. Las manos y los pies helados, aire en contra en la subida, mucho frío en la bajada y lluvia en Soto. Vamos... de pensar "qué coño hago aquí" más de una vez. Pero a lo tonto, salen 70kms clavaos a 30,34km/h de media. Lo que no está mal porque había tramos de mucho frío y viento que obligaban a poner el 39. Llego a casa "jodiofrio" y me tengo que meter algo calentinto al cuerpo para entonarme.

Miércoles:

Era el día perfecto para Viñuelear corriendo, pero no puedo, o salir con una bici de ciclocross, pero no tengo (todavía) o piscinear si piscinease, pero como no piscineo me toca pasar la mañana esperado a que cese la lluvia. Ya por la tarde, con nubes todavía amenezantes decido salir a hacer "calidad" en el circuito de Tres Cantos. 4 vueltas a casi 10kms por vuelta con sube-bajas, asfalto en mal estado y algo de aire. Me dejo las patas para unos tristes 32.60km/h de media. Luego decido soltar llegando hasta Viñuelas y completar algo más de 55kms.

Para finalizar la tarde sesión de "pasar el trapo a la bici" ayudado por el enano.

Blank week

Esta semana va a hacer dos que me torcí el tobillo y, por ende, no salgo a correr. Aunque el pie ya tiene un aspecto normal, salvo una pequeña inflamación a la altura del tobillo sólo visible cuando se compara con el otro pie, todavía me noto el pie un poquito suelto y sin confianza para correr.
Y de la bici casi que mejor tampoco hablamos, este fin de semana que se suponía que iba a ser de un montón de horas sobre el sillín se ha quedado en una salida de 61kms el sábado acompañado, eso sí, durante unos kilómetros del español con más IMs a sus espaldas (clasificación ésta oficiosa), Carlos Ramirez. Salida tranquila y cuyo único propósito era mover las piernas un poco y sudar el incipiente resfriado que finalmente me hizo pasar el sábado por la tarde con dolor de cabeza viendo llover por la ventana (hacía tiempo que no veía llover con tanta intensidad) y el domingo moqueando tirado en el sofá de casa.

Bueno, casi lo olvido, puedo añadir a la agenda deportiva de esta semana una de las pocas actividades que podría practicar solo durante horas y horas... la de tirar tiros a canasta. El caso es que en frente de casa de mis cuñados han puesto un par de pistas multiusos, y una horita que me estuve yo solo, entre críos jugando al fútbol, practicando mi famoso tiro de larga distancia más allá de la línea de 6,25. Caray lo que echaba de menos jugar al baloncesto y caray lo desviado que tenía el punto de mira. Agujetas tengo todavía en los brazos desde el viernes pasado.

En definitiva, con unas ganas locas de calzarme las zapatillas de nuevo y ponerme a correr, se me está haciendo largo, largo

Depor¿qué?

Sí, lo sé, me juego la bronca de los que me leéis, pero es que no tengo madera, que le vamos a hacer. A ver, me explico. El caso es que tenía incluso el beneplácito marital (bueno, seamos justos, ése lo tengo siempre, santa ella) de salir con la bici un par de horas entresemana dada la situación extraordinaria que me impide correr estos días. Pero fue llegar a casa, el enano me recibe con un pa-pa-pa-pa-pa-pa y como que paso de perderme un par de horas de baboseo paterno-filial, y menos ahora que ha descubierto el grifo del bidé y el cachondeo es continuo.

Con esto y con el entreno se sustituyo por paseo a 12'/k y aprovechando una visita inmobiliaria a ver si de una vez nos cambiamos de casa.

Y hoy pinta mal... está lloviendo con lo que la bici queda olvidada para esta tarde. Igual hago un par de abdominables y otro par de flexión de brazos... por aquello de abrir el apetito para cenar.

Me gusta jugar con mi amigo Manolito

Nunca me sido gran amante de la música, es decir, me gusta, pero no soy gran consumidor de música, ni siquiera "de la de gratis" (la pirateada vamos). Tengo mi conjuntito de canciones que escucho una y otra vez y con eso me vale. Y ésto ha sido así desde mi más tierna infancia, la cual, en el terreno musical, no se vió marcada por grupos como Parchís, o Enrique y Ana, no. Fueron los Toreros Muertos quiénes robaron las horas que dedicaba a sentarme al lado del viejo (nuevo por aquel entonces) tocadiscos plateado Panasonic en una esquina del salón de mi casa en Móstoles con los cascos puestos. Mis padres creo que nunca se pararon a leer las letras de las canciones, quizás poco apropiadas para un chaval de poco más de 10-11 años, pero como nunca di síntomas de que mi conducta se desviase por derroteros extraños pues siempre han confiado en mi... cosa que agradezco y agradeceré siempre.

El caso es que les perdí la pista, a los Toreros Muertos, no a mis padres :-) cuando me empecé a interesar por otra grupos, otro tipo de música y el formato digital se cepillo al viejo vinilo que era desde dónde escuchaba al grupo de Pablo Carbonell.

Hoy, unos 20 años más tarde, me descubro a mi mismo, a las 7.45 de la mañana, cantando de camino a mi trabajo en un banco y con una sillita de niño en el asiento trasero de mi Volvo, las mismas letras que escuchaba un chaval regordete en el sofá de casa de sus papás. Sin fallar ni una sola estrofa, a pesar de todo el tiempo transcurrido (es increíble como lo que aprendemos de pequeños no se borra nunca) me doy cuenta que el tengo casi la edad de mis padres cuando yo escuchaba a los Toreros Muertos, que el tiempo pasa sin piedad y que hay que aprovecharlo cada segundo. Cuando llegue a casa le pondré a Hugo el cd para que vaya aprendiendo -estoy convencido que los "Teletubbies hits" son alienantes y que si los escuchas demasiado de mayor corres el riesgo de ser futbolero... ;) -

Deportivamente poco, mejor dicho, nada: Ayer fisio, ya casi no hay rastro de la inflamación pero el pie tiene varias tonalidades debidas al derrame y todavía duele sin el vendaje. El jueves toca otra revisión. Cuando me cure vuelvo al deporte waltrapa y a los calentones a 3'45" por el parque... que le den a las competiciones.

El fin de semana del quiero y no puedo

Pues ya ha pasado el fin de semana que podríamos bautizar como el 'fin de semana del quiero y no puedo'. Ayer sábado fue jodido, a las 15.00 horas ya estaba yo dándole la brasa a Nuria:
-"cariño a esta hora estaría saliendo en Arrogorriaga"
a las 15.30:
-"cariño, a esta hora Esteban ya sólo me vería el culo y de lejos"
-"¿quién es Esteban?"
-"uno..."
a las 16.30
-"cariño, a esta hora Esteban me estaría pasando cual centella con la bici"
-"eres un pesao y un cansino..."
y así toda la tarde.

El domingo me levanto y decido que voy a coger la bici. Como Ángel me dijo que no me iba a molestar nada sobre los pedales salgo con la idea de un par de horitas en plan tranqui para quitarme el mono. Pero aprovechando que, efectivamente, no me dolía nada y que tenía las piernas descansadas, agradable sensación por cierto, empiezo a darle caña y me hago 30kms a toda leche, momento en el cual me cruzo con los IMs del club, en su salida larga y me pongo con ellos un raito. A lo tonto 80kms con cerro de San Pedro y carril bici entero incluidos a 30.3km/k de media, y sensaciones inmejorables, cuanto más deprisa iba más me cabreaba y más deprisa daba a los pedales y más deprisa me ponía y más me cabreaba... Con lo que cuesta coger buenas sensaciones con un día de bicicleta a la semana y ... en fin... ya lo dejo.

En lo que queda de semana intentaré alguna salida en bici de 1h-1h20' para matar el mono y correr lo dejamos para más adelante que el tobillo no está ni de coña para correr.

Total de la semana:
14kms corriendo y 80 en bici

En busca de otros retos

En fin, lo que son las cosas, cuando debería estar conduciendo para Arrigorriaga estaba en manos de Ángel, amigo, pedazo ciclista, futuro IM y fisio.

Las buenas noticias es que no se ha roto nada importante, un pequeño derrame , pero no ha habido daños fuertes y puedo apoyar el pie sin problemas. A base de masaje me ha bajado la inflamación y el pie casi parece un pie normal no una butifarra como esta mañana. Incluso tengo permiso para coger la bici... me falta el permiso marital :-)

Las malas es que lo de correr va a llevar más tiempo, pero eso ya lo sabía al segundo de hacerme el esguince. Espero mantener la cabeza fría y no salir a correr antes de tiempo, que me conozco

Y así están las cosas, muy cabreado todavía por perderme Arrigorriaga, pero el año que viene prometo estar allí, le debo una crónica a Juankar. Mientras se me pasa el cabreo ya estoy buscando dónde ir a desfogarme un poco. Os mantendré informado.

Me cago en...

Mira que llevo años corriendo, de día, de noche, lloviendo, nevando, a 35ºC, sobre charcos, hierba, asfalto, arena.. y nunca, nunca, nunca, en todos estos años, me he torcido un tobillo, justo hasta hoy. Me he lesionado incluso me he pegado un par de toñas, pero torcerme el tobillo nunca, nunca.
Corriendo 10kms de mierda, para mantener el tonillo y llegar el sábado descansado zas, por un sitio por el que he pasado cienmil veces un milisegundo ha bastado para darme cuenta de que el sábado lo pasaría en Tres Cantos y no en tierras vascas. Podría haber sido hace dos meses, dos semanas... pero justo a 3 días... manda narices.

Los que me conocéis sabíais la ilusión con la que afrontaba la carrera, por hacer algo distinto, duro, diferente a lo que llevo haciendo durante estos últimos casi 10 años como corredor popular. Había subido el puerto y la cuesta del 12% mil veces en mi imaginación durante las salidas en bici incluso sin conocerlos, le tenía unas ganas tremendas, al puerto y a la carrera en sí. A regularme en los primeros 14kms, a sufrir en los últimos 7, a cruzar la meta y a tomarme unos pintxos con Esteban el sábado por la noche. Me veía hasta fino y en un pico de forma interesante. Quería probarme a mi mismo.Pues a tomar por culo....

En fin, no me jode haber perdido horas de entreno para nada, porque sabéis que compito porque entreno no entreno porque compito, pero estoy cabreado, porque no sé si la inercia familiar el año que viene me permitirá prepararme nada en condiciones.

Habrá que resarcirse... ahora me preocupa que se recupere bien.

Os dejo una foto del susodicho , inflamado e in crescendo.

¿qué? nos damos un calentón

40 y pico kms de subida. El pico de Europa asfaltado más alto. Llegada a más de 3000 metros y todo ésto con un 39x25

Valientes e inconscientes un paso al frente...

Paradojas

Ha vuelto a pasar, 8 años después de la tragedia en Columbine, otro jóven estadounidense ha vuelto a crear el caos en un centro educativo, una universidad está vez, en el país de las barras y las estrellas, in the land of the free...

Y por qué será que no me sorprende, y debería, el hecho en sí es atroz. Afortunadamente éstas cosas no pasan todos los días, pero ya damos por hecho que la sociedad norteamericana tiene un serio problema social. "Por qués" empezarán a rellenar las columnas de los diarios de todo el mundo y de los espacios de opinión de todas las televisiones. No os molestéis, la pregunta ya se la hizo Michael Moore hace unos años tras la tragedia de Columbine y creo que dió buenas respuestas:

¿la violencia en la tele? En el resto del mundo vemos lo mismo y no tenemos arcos de seguridad en los institutos.
¿la posesión de armas? Uno tendería a pensar que es eso, esta mañana la radio escupía un dato demoledor: 200 millones de armas en manos privadas. Pero Canadá también es un coleccionista de armas masivo y es uno de los pueblos más tranquis, a la par que sosos, de la faz de la tierra. Aunque todo sea dicho si el presunto autor de la matanza no hubiese tenido una pistola igual se hubiese desfogado con la Wii y punto pelota. Os remito a un episodio de "Los Simpsons" en el que Hommer quiere comprar una pistola porque está mosqueado con no sé quién. Llega a la armería y el tendero le dice "por la ley blablablabla hay que esperar una semana para vender un arma" y Hommer le responde "¿una semana? ¡pero si yo estoy enfadado ahora!'"
Al final la respuesta que da M.Moore es la que parece más lógica, los desequilibrios sociales en una sociedad ultra-capitalista, la búsqueda de problemas en una sociedad que no debería tenerlos y unos valores infundidos que destrozan los valores de una sociedad aparentemente educada y avanzada parecen las causas más plausibles de estas tragedias.

Tragedias que, desgraciadamente, tendrán mucha más cobertura informativa que los asesinatos de Alkaeda en Irak, o los miles de muertos por hambre en África... pero ya sabéis, éste planeta tiene ciudadanos de primera y ciudadanos de tercera.
Y mira que lo siento de corazón, el pueblo americano es un pueblo extremadamente amable y extremadamente acogedor, al menos esa es mi experiencia, pero la violecia que siembran por el mundo en el nombre de la paz mundial la recogen en su casa en forma de desórdenes violentos. Paradojas...

La suerte ya está echada

A falta de una carrerita que espero sacar mañana ya está todo hecho de cara a Arrigorriaga. Reconozco que cuando vi la carrera me emocioné demasiado pensando que todas las distancias son distancias en las que rindo muy bien por separado , y que puedo ser competitivo, pero es un error pensar así.

Es como pensar que un maratón son tres carreras de 14 kms y como correr 14 kms rápido se me da bien pues entonces 42 también.
Llego bien de forma pero sin el puntillo de ir rápido. Habiendo robado pocotiempo a la familia intentando optimizar las pocas horas que puedo y quiero dedicar.

Con esto en mente y sabiendo que serán más de tres horas y tres cuartos de carrera habrá que intentar no emocionarse al principio y ser listos. La idea es quedar con ganas de repetir. El crono lo dejamos para las carreras de invierno. Mientras tanto os cuento lo que ha dado de sí esta semana con unas increibles 8h20' de entreno, algo inusual para mi.

Lunes: descanso

Martes: 14kms por Viñuelas

Miércoles: 12kms a buen ritmo con chaparrón final

Jueves: lo mismo que el lunes pero con barro y piernas cansadas

Viernes: descanso

Sábado: cuando hago una buena salida en bici soy el primero en decirlo y cuando es mala también. Malas piernas, incómodo en la bici, me cuesta calentar. Es con una hora y pico en las piernas cuando empiezo a tener buenas sensaciones. Al final 73 kms a 29km/h de media que está bien ya quesubo Rancajales.Por la noche recarga de hidratos en en japonés del barrio. Como véis elenano se va aficionando ;-)... Cómo va pasando el tiempo y cómo crece.

Domingo: como el sábado vuelvo a abrir el carril bici (cuando vuelvo yo a casa la gente acaba de salira dar pedales) con la idea de salir un par de horas tranqui.Me voy animando y finalmente salen 81kms a casi 30kms/h con muy buenas sensaciones completando el siguiente recorrido: Tres Cantos, Colmenar,Soto, Guadalix, Cerro de San Pedro (subiendo muy cómodo), Colmenar, Tres Cantos, M40, Tres Cantos. A tiempo en casa para dar un paseo y ver la París-Roubaix. (otra victoria más para CSC, 259'5kms con 50 y pico sobre pavés a más de 42kms/h de media, a-co-jo-nan-te. y sin necesidad de ir con ruedas ultra ligeras y ultra aerodinámicas... para que veáis la gilipollez que es. Por cierto Cervélo, marca que me encanta y admiro, ya tiene otra vez en marketing hecho para su modelo r3 este año. Van dos años seguidos ganando con esa bicicleta)

Total: 40kms a pie y 154kms en bici

Y sigue lloviendo

Así claro, no hay quién coja la bicicleta y uno no puede más que dedicarse a correr y a correr... bueno, vale, la excusa es barata hubiese salido a correr de todos modos. Como dicen por ahí la cabra tira al monte y yo, ayer de nuevo, al Soto de Viñuelas para repetir el entreno del lunes, eso sí, con más barro (peligro de caida contínuo en el primer tramo hasta la entrada del castillo por mala elección de zapatillas) y ritmo tranquilo alejado de la intención de correr algo más alegre. Pero ayer el cuerpo no daba para más. Finalmente casi unos 14kms más o menos en un tiempo casi clavado al del lunes... qué cosas.

Por la noche, aprovechando que Nuria y el enano no estaban en casa, sesión de mecánica para cambiar las cubiertas de la bici... sí, sí uno es tan torpe que incluso a cambiar las cubiertas le llama mecánica.

Doy por finalizada la primera fase de la semana de entrenos... (14-12 (rápidos y terminando con chaparrón) y otros 14). Hoy vida familiar y mañana y pasado esperemos que se puedan sacar las dos ruedas.

Hablando de dos ruedas, un par de temas:

-Casi tengo resuelto el tema de la montura MTB con una bici de segundamano de hace unos años tope de gama que apenas ha sido utilizada 5 veces. Ligerita...un tiro. Este fin de semana intentaré ir a verla. Ya os daré más detalles.

- Este fin de semana es la París-Roubaix. No os la perdáis. Entiendo que en Eurosport y Teledeporte la echarán entera y en TVE2 en final de la misma. Sea como fuere es una cita ineludible para los amantes de las dos ruedas. Habrá que ver, entre otros, si Boonen está más fino que el día del Tour de Flandes y si Cancellara es capaz de revalidar victoria con su Cervélo r3

Cabreado y cascado

Era como estaba ayer por la tarde. Cabreado porque, aunque por supuesto me jodió muy mucho que me robasen mi MTB hace un tiempo, justo estoy planeando una prueba de MTB de larga distancia (esto sí es larga distancia que son más de 4 horas :-) ) de la que ya daré más detalles más adelante y me veo compuesto y sin MTB. Ya tengo un ofrecimiento al que estoy agradecido de corazón de montura para esa prueba aunque el donante creo que tiene las piernas muy largas y no sé yo si me llegarán las mías a los pedales de su montura. Pero aún sigo cabreado con el hijo de perra que me robo la bici a mi y a mi señora esposa (se la había regalada muy poquito antes) aquel día de eclipse solar.


He rescatado una vieja foto del 2003 con el amigo Javi, aka Womper, donde se ve mi vieja y modesta montura. Comprada en época de lesión de correr y que tantos buenos ratos me hizo pasar.

Ya os mantendré al tanto de mis evoluciones en la adquisición de montura, pero por ahora comprar (nueva) una no parece una opción.

Del título de este post me queda la parte de cascado: pues sí... hecho polvo estaba al llegar ayer a casa y eso que el lunes tocó descanso y vida familiar. El enano está imparable y cuesta seguirle el ritmo cuando le dan los picos de actividad por lo que quedarse en casa no es sinónimo de descanso.
Con síntomas de cansancio e incipiente catarro salí a correr. Un poco más de una hora con terreno variadito con los gemelos todavía tocados de las cuestas de la semana pasada ¡!? y con el estómago fastidiando. Aún así el ritmo no es malo y salvo el entreno del día más que dignamente. Eso sí después de cenar me arrastro hasta el sofá y llego al final del día con las fuerzas justas justas. Esta noche he dormido como un tronco y hoy parece que me he levantado mejor. A ver como transcurre el día

De vuelta

Lo bueno se acaba y las vacaciones también. Una semanita por tierras gallegas para reponer fuerzas mentales de aquí hasta las vacaciones de verano. Deportivamente no ha sido la semana que tenía pensado que iba a ser antes de saber que nos íbamos a Galicia (la idea era la de hartarme de bicicleta), pero al menos corriendo ha sido muy buena. En bici un desastre. jejejijijijejej (risa nerviosa). Esto es lo que ha dado de sí:

Lunes:

De viaje... useasé, nada.

Martes:

Algo más de una hora por carreteras vacías en medio de bosques, prados verdes y con la parte más llana cabiendo en el plato de una taza de café. Qué dolor de patas y de tó. La belleza del entorno hace que me emocione y sale una sesión muy intensa

Miércoles:

Panzada de coche para llegar a Finisterre. En número de kilómetros no estaba muy lejos del campo base, pero las carreteras eran así así y al final nos pasamos nuestras buenas horas al volante. Si os soy sincero me decepcionó un poco el entorno. No sé si por lo desapacible del día, o por los bosques aún con las cicatrices visibles de los incendios del año pasado, pero no me mereció la pena ir hasta allí. Deberíamos haber ido a La Coruña.

Jueves:

Otra hora corriendo variando algo el circuito del lunes. Mitad bosque, mitad praderitas... me cruzo con algún peregrino que iba con ritmo sosegado al que asusto (sorry) al pasarle al lado a 4m/k. Unas risas y un hasta luego para finalizar la anécdota. A lo tonto un entreno muy intenso.

Viernes:

Parecido al jueves en circuito el intensidad, pero con los gemelos tocados de las cuestas del día anterior. Lo fuerte que te ponen estos circuitos caray. Por cierto, Galicia tiene cientos y cientos de kms de carreteras vacías, perfectamente asfaltadas ideales para la bici... para la próxima vez ;-)

Sábado.

Viaje de vuelta. Por la tarde-noche salgo con la idea de hacer unos kms y me salen 12 pero con síntomas de cansancio por los entrenos del día anterior y por la dieta rica en proteinas y pobre en hidratos ;-), que parece que no pero se nota.

Tal es así el tema del cansancio que por la noche me cuesta conciliar el sueño.

Domingo.

Tocaba bici. A pesar del mal tiempo salgo, me noto lento e incómodo y para colmo la cubierta trasera que había puesto provisionalmente hasta que me compre una decente esta semana no hace más que dar problemas y la rueda no hace más que perder aire. Cabreado y con 20kms dejo la bici en casa con el propósito de hacer dos o más salidas esta semana que viene. La última de enterno efectivo antes de Arrogirriaga (de ésto ya hablaremos otro día :-s) Ya que me tenía que duchar corro 10kms en 40'57'' y enfilo rumbo a casa de mis padres a comer la pasta que prepara mi madre y a ver el Tour de Flandes por la tele (vaya petada de Boonen por cierto)

Y eso es lo que ha dado de sí la Semana Santa deportivamente hablando 62kms corriendo y 20kms en bici, jejejjijijiejjejjiji

De vacances

Pues sí, ya era hora. Una semanita de vacances por tierras gallegas alejado de atascos y demás... y del deporte me temo, a ver si saco unos ratitos para correr pero no voy con la idea de robar mucho tiempo a la familia.

Esta semana ha sido corta en cuanto a la duración de las sesiones se refiere pero bastante intensas y buenas. Corriendo me encuentro más o menos bien, pelín más lento que en invierno, pero bien y en bici pues no puedo pedir mucho a una salida a la semana. Me voy a descojonar en tierras vascas cuando me toque coger las dos ruedas.

Ahí va el resumen:

Lunes: Descanso. Corte de pelo y de compras por el súper

Martes: 12kms intrascendentes a un ritmo normal tirando a alegre

Miércoles: 13kms por Viñuelas. Fresquito y el suelo con el "grip" ideal. Lujazo de circuito y lujazo hacerlo entresemana. El ritmo termina por ser muy bueno.

Jueves: Repito y me sale un PB en Viñuelas. Un minuto menos que el día anterior.

Viernes: Descanso

Sábado: Me levanto para salir con la bici, pero el enano se pispa de mi magrugón y me quedo con él hasta que Nuria se despierta. La pobre está cansada, se levanta tarde y aborto la salida en bici. La cambio por 14,5kms corriendo en 1h01'

Domingo: Bici... 4ºC y algo de aire. Tratando ir deprisa desde el principio. Hoy paso de cuestas gordas, me valen las de la subida a Colmenar. Por cierto, lo que se ha endurecido este tramo desde que tenemos carril bici. Al final 70kms a 31km/h de media clavaos.

Total: 52,5km corriendo y 70km dando pedales

Os dejo una foto del efecto de la potencia desmedida sobre la cubierta trasera (para tirar) ;-)

Fiunnnnnn

Justo hablaba el amigo Bulder sobre lo que mola correr y le contestaba yo que si sí, que si es la pera correr cuando estás bien, bla bla bla... cuando cojo las zapatillas para salir a correr por la tarde con el cuerpo cansadete. Con la idea de hacer el circuito de 14,5kms empiezo a dar zancadas y veo que voy cómodo. A la altura del Soto de Viñuelas cambio de planes y decido hacer la vuelta que pasa por dicha zona, algo más corta, pero más dura. Además estoy hasta las pelotas de correr por el circuito de los 12-14,5 en invierno sin luz, por lo que hay que aprovechar.

A lo tonto me sorprendo a mi mismo a un ritmo de los que hacía tiempo que no me movía, cruzándome con algún bicicletero con cara de pensar "éste a dónde irá con tanta prisa". Con esa sensación de libertad que te da el correr al ritmo que quieras, el apretar cuando te apetece, ver que el cuerpo responde y que las cuestas se dejan atrás sin mayor problema me planto en mi calle para terminar con un cambio rápido, con una mejor marca personal en ese circuito (lo que cada vez va teniendo más valor ya que cada vez cuesta más) y con ganas de firmar autógrafos nada más terminar :-)

En fin, lo mejor de todo es que hoy viernes descanso y mañana a madrugar para darle a las dos ruedas.

Con qué poco nos conformamos, la verdad ;-)

Compro.

A pesar de que vendí las manetas Shimano 105 que me sobraron al cambiar el grupo de mi bicicleta hará mes y pico, y que justo iba a vender el resto de las piezas a precio de saldo, me retracté y me las voy a quedar.

Así que con un grupo completo (salvo las manetas, aunque ya tengo unas localizadas en ebay por 0,99$), unas ruedas viejas y algo más que tenga por ahí, me voy a hacer una segunda bici por aquello de darle un poco al bricolaje. De paso la bici que salga resultante del experimento me la dejo en Quijorna, me vale para las salidas por allí y no tengo que cargar con la mía de arriba para abajo.

Por lo tanto, quién tenga un cuadro + horquilla de saldillo talla 54-56 que me lo haga saber por esta misma vía.

Entrenos de esta semana por ahora:

Lunes: sesión de compra en Carrefour después de una de las actividades que menos me gusta: ir a la peluquería. Un espejo tan grande delante mío sólo me muestra que cada vez tengo menos pelo y más ojeras.

Martes: robo 50 minutejos a la familia y me piro a correr 12kms. A buen ritmo porque se me acababan esos 50 minutos y porque pensaba que hacía calorcito, me abrigué poco y la única manera de entrar en calor era correr alegre.

Menos de un mes


Es lo que queda para ir a estrenarnos en el duatlón de Arrogirriaga, en sucesivas intervenciones iremos aclarando cómo se va a enfocar la carrera ya que el paso de las horas va marcando lo que será la carrera. Ahora os cuento lo que ha dado de sí esta semana:

Vista de la Cuerda Larga desde los Rancajales

Lunes: 12kms

Martes: descanso planeado... que sabe a doble

Miércoles: Frío (2.5ºC) pero 14.5kms muy suelto

Jueves: Ya sabéis, cambio entreno por bocadillo de longaniza.

Viernes: El cambiar el día de descanso me viene bien. Salen 12kms a 4m/k pelaos con buenas sensaciones

Últimas cuestas de los Rancajales

Sábado: Día de bici. A las 8.30 dando pedales en dirección a la m40 para calentar con el terreno con desnivel favorable. La media se resiente cuando salgo tan prontito con las piernas todavía tiesas de los 12kms del día anterior y los cereales en el estómago. La subida hacia Soto a buen ritmo.... me pilla rueda uno que resultaría ser del club de tri de Alcobendas (Ecosport) y me pongo a tirar y a lo tonto llegamos a Soto con una media de 30km/h. Él tira para Manzanares y yo para los Rancajales. Se me hace dura, el tramito del final yo creo que es más jodido que el km malo de Morcuera, o con esa sensación iba. Me paro arriba hago un par de fotos y para casa pitando. La vuelta a toda hostia, agarrado de abajo y con todo metido. Llego a casa con 74kms en el cuenta y casi 30km/h de media

Pedaleando a las 8.30 de la mañana

Domingo: Estreno cambio de hora y hago 14,5 kms algo cansado y con hambre.

Total 74kms bici + 53 km corriendo

Donde dije "digo" digo "Diego"

Justo mandaba desde casa un mail con el resto de planes de entreno a unos amigos con la frustrada esperanza de que coincidiesen las respectivas agendas (u hojas excel ;-) ) y confesaba que saldría en un rato a correr, que hoy viernes me tocaba descanso y que en el fin de semana pues lo que tocase.

Unos cinco minutos, más o menos, después de darle al botón enviar de dicho mail encaro el frigorífico me hago un pinchito de jamón, más longaniza de la cesta de navidad y un poquito de queso, sinónimo de que me quedaba en casa y que ya saldría el viernes a correr. Y es que a pesar del buen entreno del miércoles pasado, con 14,5kms fáciles y gráciles a pesar de lo perro que estaba la noche, por el frío (2,5ºC) y por el aire pelón, ayer me encontraba muy cansado y cualquier cosa que hubiese hecho me hubiese venido mal.

Por lo que hoy esperaré estar algo mejor y mañana a ver si me levanto con las ganas de coger la bici al menos un par de horitas.

Ya os contaré.

A pasar buen finde

Ha llegado la primavera..

y unos cojo*** Cuando ya estaban en el fondo del armario todos los aperos invernales de entrenamiento, véase: mallás, guantes, gorros. buffs... y Elsa Pataki decide que es hora de quitarse algo de ropa para no pasar calor va y una ola de frío recorre Europa.
El cerro de San Pedro nevado, coches bajando por la carretera de Colmenar con nieve en el techo y un aire pelón, pelón que me hizo blasfemar cuando el pasado lunes salí a entrenar sin guantes y las manos empezaron a tomar tonalidades cercanas al morado.
Pero en fin, capearemos el temporal y si nieva un poco en la sierra pues eso que se llevan los embalses cuando empiece el calor de verdad, tampoco nos vamos a poner pijoteros para dos días de frío que ha habido este año.

Ayer descanso, y del bueno, del "plafinicado", que sabe doblemente mejor. Tarde tirado en el suelo jugando con el terremoto del enano que ya gatea a 3'35''/pasillo. De fondo el portátil encendido con un vídeo del IronMan de Hawai 2006. Es uno de esos vídeos típicos tramposos de producción típicamente yanki, es decir: historias de los pros, sus carreras y su sufrimiento con música estilo gladiator intercaladas con las historias de gente anónima con problemas físicos que cuentan su historia, y el trascurso de su ironman con un final épico a cámara lenta y música de orquesta para provocar el nudo en la garganta... en fin de los que te dan ganas de ponerse a nadar y hacer un par de IM antes de que acabe el mes.

Lamentablemente o afortunadamente (estoy empezado a pensar que es más de lo segundo que lo primero) el día a día sólo regala unos ratos para entrenar y el tema de la LD (la de verdad... no la de Arrogorriaga ¿verdad cachondos?) queda aparcado para más adelante.

Inscrito estoy

Pues eso... ¿harán clasificaciones poderadas por las horas de entreno semanales? Porque es la única manera en la que voy a poder quedar bien :-)

Queda un mes y un día para mi estreno en LD ;-)

Morcuereando

Pues sí, al final el amigo Marcos y servidor estuvieron en Morcuera abriendo el puerto como buenos madrugadores que a las 8 y pico ya estaban dando pedales, como debe ser.... no había mulatas, ni panceta y por no haber no había ni pizca de nieve, pero eso es lo de menos. Los detalles, ahora, en el resumen de la semana:

Lunes: 12kms.... sin nada que comentar al respecto.
Martes: Descanso merecido y programado.
Miércoles: Paseito con el crío y a la vuelta no doy ni opción a los aperos de carrera. El sofá me abduce y me quedo dormido de cansancio.
Jueves: 14,5kms en 1h01'. Primeros síntomas de congestión alergíca y las patas muy cargadas al día siguiente
Viernes: Jugando con el crío y dando un paseo se me pasa la tarde... sacrifico los 10kms que tenía previstos para correr.. esta semana se iba a quedar en un triste 3+1
Sábado: A las 8 y pico dando pedales, con el corazón por la boca camino de Soto. La subida a Colmenar no es lo mejor para calentar. 9.15 en Soto... subida tranquila a Miraflores y encaramos el puerto. Primeras rampas con el 39x21 sin problemas, el kilómetro chungo con el 25 que ya no quito hasta el final, aunque podría haber acabado con el 23. En resumen subida fácil y cómoda (apenas me tuve que poner de pie sobre la bici), pensaba que iba a sufrir mucho más por mis pocas horas en bici y porque hacía siglos que no subía un puerto y sorprendentemente me salió una de mis mejores subidas de un puerto. Sacando petroleo de lo poco que salgo. Volvemos a Tres Cantos con 81kms en el cuenta y poco más de 3 horas que se pasan volando por la agradable compañía.
Domingo: no nos llevamos a engaño... no tenía las piernas frescas, y la primera vuelta de las 3 previstas al parque par completar 17kms se hacen notar.... aún así sale a 4'05''. La segunda sale a 4 pelaos y en la última me engancho a, Luis, un paisano de Tres Cantos y levantamos un poco el ritmo... en total 17kms bien aprovechados en 1h10'59''

Resumen: Si no fuese por el día que me escaqueé de correr hubiese sido una semana cojonuda... pero sacrificar horas familiares es de delito. Esta semana que viene es la última de 4+1. Aprovechando el cambio horario empezaré con el 3+2, intensificando la carrera y aumentado el kilometraje sobre las dos ruedas. Voy soy siendo consciente de como encarar la carrera de Arrogorriaga y sacrificar un día de carrera no creo que tenga efecto...

Se admiten sugerencias de los lectores ;-)

La que faltaba

Como les comentaba a mis amigos Mac y Javier, alias UC por los lares internaúticos, bastante me estaba costando esta semana salir a hacer nada (lunes 12kms, martes descanso programado y miércoles tras paseito con en enano a hombros y con 14,5kms previstos el sofá me abduce y me quedo dormido) como para que aparezca el invitado sorpresa que siempre aparece a finales de abril, pero que este año ya está aquí jodiendo la marrana: habéis acertado, la alergia primaveral.

Estamos en Defcon 4 todavía, es decir: ojos rojos y resecos a la par que toses leves durante media hora después de correr.

Iremos evolucionando hasta los ojos picando que dan ganas de quitárselos, el asma corriendo y toses compulsivas después del ejercicio. Nada que no conozca ya.

En fin, con todo y con eso ayer cayeron 14,5kms en 1h01' "clavaos" con los gemelos muy cargados hoy por la mañana. Hoy saldré a correr suave y mañana, si todo va bien, a las 8.20 de la mañana dando pedales para encontrarme con Mac en Soto a las 9.15 y encarar Morcuera. Nos han dicho que nos esperan unas mulatas arriba y que haremos una parrillada cuando estemos arriba. Es que si no, no veo motivación para tal madrugón.... bueno sí, pedalear con un amiguete ;-)

Recuerdos

Puente de Mayo del 2002, lunes. Las piernas un poco doloridas pero no tanto como el orgullo por haber tenido que abandonar en el Mapoma del domingo anterior por lesión en el km 26. Todavía novios, Nuria y yo emprendemos viaje a Blois, en el centro del valle del Loira, aconsejados por el amigo Luis.

Unas decenas de horas y un millar de kilómetros más tarde atravesamos una preciosa carretera que cruza un bosque y al fondo empieza a aparecer un castillo que nos dejó sin respiración. El entorno, la compañía y la situación hicieron de ese momento uno de los momentos que se quedan grabados en la retina para siempre.

Ayer, repasando fotos de la Paris-Niza, me encuentro con esta instantanea del pelotón y el castillo de Chambord al fondo, el mismo castillo que nos dejó en silencio por aquella carretera escondida en un bosque.

Y todos esos buenos recuerdos regresaron a mi mente por un instante...

Fuente: www.grahamwatson.com

"Iscociente"

Os acordáis del pollo ése, el que decía "ere un iscociente". Era un humorista de éstos que se hacen famosos por una coletilla que está de moda durante unas semana para luego caer en el olvido. Pues de él y de su frase "si es que ere un iscociente" me acordaba ayer mientras corría 12kms, que pretendia que fuesen rápidos (iluso de mi, tenía las patas para pocas alegrías), y cerrar así 4 días de entreno seguidos -todo un logro-

El caso el que el domingo pasado, el compañero de club ,al que os hacía referencia en mi anterior post en el blog, y que resulta que tiene familia en el País Vasco ,me decía "ah, pues vas a correr el duatlón más duro de toda España" a lo que le respondí "pues sí, la verdad es que voy un poco (bastante) a ciegas y no sé lo qué me voy a encontrar ni cómo voy a reaccionar, pero es lo que mola". La verdad es que diga yo esa frase, tiene mérito. Yo, que en época de exámenes ya tenía todo previsto y estudiado con dos meses de antelación, yo, que tengo en mente cada uno de los pasos de cada km en un una media maratón "el 5k en 18 algo, el 10k en no más de 37'20'', los 15km intentar en menos de 57'....." Tal nivel de improvisación no es normal en mi, la verdad.

Paralelamente, con estos pensamientos en la cabeza, hablaba con un buen amigo, a las puertas del maratón de Roma este próximo domingo, y me confiesa que está cansado y saturado y que desde el lunes colgará las zapatillas hasta que se vuelva a "re-encontrar". Y le entiendo, la verdad es que es lo normal, lleva metiéndose caña tiempo y es de los que es serio con esto de correr y su reacción, ya os digo, es la normal en una persona que no se dedica a ésto profesionalmente. La verdad es que me dejó algo preocupado.

Es por ello que me impresiona, admiro, pero reconozco que no me da nada de envidia, la capacidad de planificación y sacrificio de gente como Jaime, Ishtar, Talín (aunque éste último lo tiene fácil con una novia triatleta y un entorno dónde es un pecado no salir a correr o a darse un rulo con la bici ;-) ) y muchos otros que son capaces de imponerse rutinas férreas de entrenamiento en busca de un objetivo sin caer en la "locura" (está entrecomillado a propósito).

Por otra parte estamos los "iscocientes". Mi buen amigo McArio, Esteban (aunque este capullo es de otro planeta y podría subir el Everest aclimatándose en la playa).... que en base al entreno regido por una sola regla "a ver dónde salgo un hueco para hacer algo" son capaces de terminar maratones , IM's o lo que se les ponga por delante.

Y a lo que voy... sinceramente creo que es una actitud de ligera "inconsciencia" es la actitud sana y lo que permite encontrar el equilibrio entre la saturación mental y la consecución de objetivos. Me apena mucho ver a amigos saturados por planificaciones excesivas que van del todo a nada y viceversa. Y la experiencia me dice que los resultados en las competiciones, para los que les importen estos datos (a mi sí, durante mucho tiempo) apenas difieren de un acercamiento al otro.

Miguel, amigo, si lees ésto anímate y después de Roma nos vamos a globear un poco por los parques de Tres Cantos, o directamente a tomarnos algo ;-)

PD.- hoy descanso, que me lo he ganado

Otra semana menos

Pues sí, otra semana menos para Arrigorriaga, ya tengo la licencia de Tri en mi poder y ahora a estar atentos a la apertura de las inscripciones. La semana de entrenos no ha sido mala: corriendo marcada por el aire y en la bici por las primeras cuestas. Resumiendo:

Lunes: descanso por inercia familiar

Martes: 14,5 con frío de menos a más, tanto de ritmo, como de ganas de correr

Miércoles: 12kms con un aire fuerte fuerte

Jueves: descanso y paseito.

Viernes: La idea era salir con la bici porque Nuria no llegaba hasta tarde a casa y me venía de perlas encajar 2h-2h30'. Pero empezó a hacer un aire asqueroso y a pesar de las arengas mútuas por SMS de Esteban y servidor para salir con la bici uno se quedó en el rodillo y otro salió a reencontrarse con el parque de 3C que hacía mucho que no pisaba. Las sensaciones no fueron malas, de hecho los parciales son de los buenos... en total 17kms en 1h10'

Sábado: 13kms por la tarde en Viñuelas y el aire que no acaba de irse

Domingo: Si no hubiese sido por Arrigorriaga no hubiese cogido la bici. Salgo a regañadientes y con pocas ganas. Me encuentro con un compañero de club (futuro IM en Tarragona el próximo mes de mayo) y subimo tranquis hasta Soto, hoy nada de medias por encima de 30km/h. En Soto nos despedimos y me dirijo a hacer las primeras cuestas de la temporada. Por una carretera pestosilla pero con encanto, llego hasta los Rancajales, una urbanización al pie del cerro de San Pedro que tiene una cuesta de 2-3 kms con alguna pared que estará cercana al 10%, ideal. Pensaba que me iba costar más, pero subo más o menos cómodo. Las vistas, por cierto son espectaculares desde arriba(la semana que viene prometo hacer fotos). Vuelvo por donde he venido, dando algo más de caña, a pesar del aire, y completo un entreno de 73kms a 28km/h de media.

Totales 56,5km a pie y 73 a pata. Si hubiese metido 40kms más en bici a ritmo alto hubiese sido una semana perfecta.

Es lo que hay...

A 30km/h

No, no me refiero a mi velocidad en bici ni mucho menos corriendo -eso sería correr a 2m/k, lo cual para mi es físicamente imposible, implosionaría en el intento - si no a la velocidad que soplaba el viento ayer por la tarde. Nada comparado con los 80-100km/h de algunos sitios del norte, pero lo suficiente como para mirar por la ventana y pensarse seriamente si salir o no...

El protocolo Bellido para estos casos indica que << si las señales de tráfico no se cimbrean alarmantemente entonces no hay peligro >>. Al no cumplirse esta condición me vestí de romano y a darle a las cargadas patas 12kms.

La verdad es que soplaba pero bien, frío, fuerte y en algunos casos con rachas que te clavaban en el sitio. Es curioso como en un recorrido circular, dónde el aire debería ser favorable en un 50% del mismo y desfavorable en el resto, parece siempre que da en contra. Bueno, exagero un poco, en un par de rectas el aire te llevaba en volandas y el frío desaparecía.

En definitiva, 12kms lastrados por el dolor de patas y el aire. A ver si hoy se suaviza la cosa.

Pasándolo pirata


.... no por la diversión... no... si no porque he tenido que rescatar las mallas piratas del fondo del armario. Tras un mes corriendo en pantalones cortos y algunos de los días incluso en manga corta el aire y la lluvia de ayer por la tarde no invitaban a salir tan fresquito.

Si no hubiese sido porque el lunes la inercia familiar hizo que no saliese a correr ayer me hubiese quedado en casa. Pero como sé que dos días seguidos sin correr pudiéndolo hacer son demasiado para un organismo endorfínico-dependiente labrado durante los últimos 8 años me disfracé de corredor y salí en modo "salgo porque tengo que salir" que tanto me jode, para cumplir el expediente.

El caso es que entre la fina lluvia en la cara, pisar los charquitos y aunque no estaba muy rápido iba bastante cómodo corriendo pase a modo "pues parece que hoy es un buen día para correr" y terminé haciendo poco más de una hora terminando a buen ritmo empapado pero satisfecho.

Me conformo con estos volúmenes de entreno por ahora, quitar un día de carrera y poner uno de bici es compatible con la vida familiar, por ahora, y me ha venido bastante bien para cambiar el chip, mejorar muscularmente y sin perder capacidad de carrera. Si este mes de marzo, hasta el cambio de hora, puedo mantener el 4 + 1 (algo más de 6 horas semanales) me doy con un canto en los dientes.

Además, qué coño, si Esteban ha demostrado que lo mejor para competir bien es no entrenar :-p

Por cierto... para ir calentando os dejo la altimetría del principal puerto del duatlón de Arrigorriaga. Esa cuestecita del 12% durante más de un kilómetro habrá que entrenarla.