Menos de un mes


Es lo que queda para ir a estrenarnos en el duatlón de Arrogirriaga, en sucesivas intervenciones iremos aclarando cómo se va a enfocar la carrera ya que el paso de las horas va marcando lo que será la carrera. Ahora os cuento lo que ha dado de sí esta semana:

Vista de la Cuerda Larga desde los Rancajales

Lunes: 12kms

Martes: descanso planeado... que sabe a doble

Miércoles: Frío (2.5ºC) pero 14.5kms muy suelto

Jueves: Ya sabéis, cambio entreno por bocadillo de longaniza.

Viernes: El cambiar el día de descanso me viene bien. Salen 12kms a 4m/k pelaos con buenas sensaciones

Últimas cuestas de los Rancajales

Sábado: Día de bici. A las 8.30 dando pedales en dirección a la m40 para calentar con el terreno con desnivel favorable. La media se resiente cuando salgo tan prontito con las piernas todavía tiesas de los 12kms del día anterior y los cereales en el estómago. La subida hacia Soto a buen ritmo.... me pilla rueda uno que resultaría ser del club de tri de Alcobendas (Ecosport) y me pongo a tirar y a lo tonto llegamos a Soto con una media de 30km/h. Él tira para Manzanares y yo para los Rancajales. Se me hace dura, el tramito del final yo creo que es más jodido que el km malo de Morcuera, o con esa sensación iba. Me paro arriba hago un par de fotos y para casa pitando. La vuelta a toda hostia, agarrado de abajo y con todo metido. Llego a casa con 74kms en el cuenta y casi 30km/h de media

Pedaleando a las 8.30 de la mañana

Domingo: Estreno cambio de hora y hago 14,5 kms algo cansado y con hambre.

Total 74kms bici + 53 km corriendo